Този лесен хак за фитнес тракер ще се увери, че всъщност получавате * всички * тези стъпки в

Сега, като твоя скъпа, скъпи приятелю, може би е разумно да ви напомня, че докато го чувства се Точно като цел, правилото за 10 000 стъпки е нещо като ... произволно. В действителност 10 000 стъпки не е задължително да окажат голямо влияние само върху вашия метаболсим, ако това е, за което ще го направите. Едно малко (като много, много смоли) предполага, че 15 000 е действителното магическо число.

В подем, удрянето на 10 000 стъпки не е необходимо, за да бъдете здрави. Съветът на президента по спорт, фитнес и хранене предполага, че възрастните се стремят към 150 до 300 минути упражнения с умерена интензивност или 75 до 150 минути енергични упражнения седмично, за да получат „съществени ползи за здравето.„Това означава нещо по -близо до 7000 до 8000 стъпки на ден. Звучи начин по -добре, отколкото да се принуждавате да се откажете от работния асансьор, за да получите бързо, нали?

Каквито и да са вашите цели, успокояващо е да знаете, че малко повече точност може да дойде от превключвателя на китката.

Ако всъщност сте *, така че над * правилото за 10 000 стъпки, може би е време да се обърнете към метриката VO2. Но имайте предвид, че добавянето на тези още много стъпки към деня ви може да ви помогне да живеете по -дълго.