Работата в двора е основно силова тренировка--как да се засилвате, докато косите тревата

За най-добрия пот сеш ще искате да изберете косачка, която е ръчна-не автоматична (тя ще тежи около 20 до 30 килограма). „Една ръчна косачка ви дава най -голяма интензивност, докато от другия край на спектъра, скачането на косачка няма да ви даде абсолютно нищо нищо. Разбира се, подобно на шейната, вие не искате да прекалявате с себе си и никога не искате да дръпнете движението “, казва Ком

2. Издухването на листа е носенето на тревата на земеделския стопанин

Листови вентилатори, подобни на този, който баща ми използва за моето ранно утро събуждане-we-weigh цели 50 килограма. Докато, да, самото действие на носенето на едно от тези бебета е тренировка на ръката, Ком казва. И какво идва след Издухването на листа наистина ще изгори тялото ви.

„Още по -добро упражнение е, когато в крайна сметка трябва да гребете, съберете и загребвате всички тези листа. И с двете движения искате да държите гърба си прав, докато стоите и ангажирате корема си, когато се огъвате. И ако някога усетите нещо дори близо до щам, направете почивка и го вземете още един ден ", казва тя. До края ще имате чист двор и тренировка зад себе си.

3. Градинарството предлага функционална сила за ежедневните дейности

„Градинарството, стига наистина да влезете в него, може да бъде невероятна тренировка“, казва Ком. „Чували някога за силата на фермерите?„Ком изтъква, че тъй като няма да вдигаш нещо по -тежко от цветна кутия, не е задължително да получите ръста на скалата от засаждането на вашите петунии. Това, което ще Вземете е функционална сила, която можете да използвате през целия си живот. „Помислете за това: всичко това клякане, огъване, повдигане, копаене и гребене. Това е невероятен, всеобщ начин за подобряване на вашия фитнес, съвместно здраве и цялостна мощност “, казва Ком.

Работата ви в двора наистина е тренировка.