Тази рутина в края на деня е като чаша чай от лайка за цялото ви тяло

Ако това ви звучи като добър план, опитайте тази седемминутна рутина в края на деня, ръководена от треньора Кат Атиенца, основател на Session в Бруклин. Бедрата ви, заедно с гърба, страните и глутеите, ще получат вкусен отвор и удължаване.

„Всички тези движения са наистина чудесни, за да ви помогнат да останете активни и мобилни и да освободите всяко напрежение, което може да се държите в края на деня“, казва Атиенца.

Ще започнете с някои преувеличени раменни ролки и рамене, в които Atienza ви подтиква към „наистина артикулиране“, което означава, че трябва да направите движението умишлено и голямо. След това ще се движите надолу по тялото с разтягания за вашите лата и горната/средната част на гърба, известен още като гръдния стълб. След това Atienza води мини поток от разтягания през бедрата, четириногите и тазобедреците в поредица от бегачи на бегачи, с буквален обрат, за да ударите този гръден стълб отново. Тя закръгля това с известна любов към долната част на тялото ви в „сочен“ 90-90 участък и завършва с някои релаксиращи прегръдки на коляното, които ще ви помогнат да намерите облекчение за долната част на гърба си.

Очаквайте да се почувствате дълги, разхлабени и топли и готови за където и да ви отведе нощта. Да се ​​надяваме, че е някъде уютно.