Тази тренировка за кардио интервал на цялото тяло днес се превръща в оръжие, абс, * и * ден на краката

3. Дръжте сърцето си да изпомпва с верига на HIIT с цялото тяло

Бягайте треньор и бягайте с основателя на Мег Мег Такакс се кълне в експлозивни движения, за да изгради сила, издръжливост и пъргавина-всички неща, необходими, за да станете по-добър бегач. Тази последователност включва шест движения за 30 секунди всеки, два пъти през. Резултатът? Кардио тласък, който ще ви остави да се чувствате изтощени и горди.

4. Завършете с вдъхновена от пилатес AB последователност

Базираният в Ню Йорк треньорът на Пилатес Карън Лорд ни напомня, че докато много класове по пилатес са обичани за техните най-добри машини, възприемането на техниката може да бъде толкова просто, колкото да се качите на вашата постелка и да се движите с намерение. В тази седемминутна тренировка на всеки, лорд ходи зрителите през пет етажни упражнения, насочени към укрепване на ключовите мускули, които съдържат вашето ядро.

И там го имате-тренировка с цялото тяло, която може да бъде постигната по всяко време, навсякъде, всички след по-малко от 30 минути. Щастливо изпотяване!

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.