Този пържен ориз с високо съдържание на фибри е перфектно здравословно хранене без бъркотията

Ето как да направите здравословен лист пържен ориз следващия път, когато копнеете да вземете вкъщи.

Пържен ориз

Съставки
4 чаши варен кафяв ориз
1 куп зелен лук, нарязан на 1-инчови парчета
1 чаша ананасови парчета (консервирани, свежи или замразени)
1 чаша прясна или замразена едамам, размразена
8 унции задушени или мариновани тофу, кубче
1/2 чаша сурови парчета кашу
3 супени лъжици авокадо масло (или друго масло за готвене, което имате под ръка)
3 супени лъжици тамари или соев сос
1 супена лъжица Sriracha (по избор-можете да използвате повече, ако искате и вие)

1. Загрейте фурната до 325ºF.
2. Комбинирайте ориза, зелен лук, ананас, едама, тофу и кашу на тиган с лист. В малка купа разбийте заедно маслото, соевия сос и шрирача. Изсипете маслената смес върху оризовата смес и хвърлете за козина.
3. Печете ориза за 45 до 60 минути, като разбърквате на всеки 20 минути или докато оризът е предимно сух и започне да се стига до хрупкави близо до краищата на тигана. Сервирайте с допълнителен соев сос и шрирача, ако желаете.

Тези лекари споделиха здравите рецепти за вечеря, които правят всяка седмица. След това разгледайте рецептите за здравословна вечеря, които можете да направите само с пет съставки от Trader Joe's.