Това е мотивационната бутилка с вода Tia Mowry се кълне за правилната хидратация

Пиенето на достатъчно вода се чувства отвъд трудно, ако не проследявате приема си или наистина се съобразявате с това колко и колко често отпивате. Но Тиа Моури, звезда на любимия ситком от 1994 г Сестра, сестра (Сега в Netflix) и автор на The Cookbook Изцяло нов ти, знае тайната на правилната ежедневна хидратация: мотивационна бутилка с вода.

"Пия галон вода на ден", каза Моури по време на епизод на Светещ Живейте с Latham, Месечна серия на Well+Good's IGTV. "[Тази бутилка е] наистина готина. Обичам го, защото съм всичко за утвържденията. Пише „Добро утро“, хидратирайте се, „помнете целта си“ и тогава тя върви чак до 9 p.m. Така че [да се грижа за себе си,] пия водата си, медитирам, упражнявам се, просто се опитвам да запазя нивата на стрес надолу."

Пазарувай сега: Venture Pal Голям 1 галон Мотивационна бутилка вода (19 долара)

• Ейми Горин, MS, RDN, регистриран диетолог диетолог и собственик на Amy Gorin Nutrition
• Latham Thomas, експерт по уелнес, дула и основател на Mama Glow
• Niti Patel, MS, RD, базиран в Ню Йорк Диетик и основател на компанията Healthy Beverage W.O.T.G. (Уелнес в движение)

За Моури получаването на достатъчно вода е част от нейния подход към уелнес, който се фокусира върху това как подхранва и хидратира тялото си.

"Това, което е наистина важно и това, което хората не смятат непременно, е важно, е да се уверите, че се фокусирате върху това, което поставяте в тялото си, защото тялото ви е всичко, което имате", каза Моури. "Вашето тяло е вашият съд, това е, което използвате през целия ден, така че трябва да се грижите за него."

Когато не пиете достатъчно вода, можете да изпитате проблеми като главоболие, инфекции на пикочните пътища, задръстена кожа, изчерпана енергия и лошо храносмилане. Освен мотивационните подсказки, да имаш бутилка като Моури е полезно, защото служи като постоянно напомняне за пиене.

„Един от най-добрите начини да пиете повече вода е да си осигурите лесен достъп до нея“, казва Ейми Горин, RDN, регистриран диетолог, базиран на растения в района на Ню Йорк. „Носете бутилка с вода със себе си, за да отпиете през целия ден. Уверете се,.”

Niti Patel, Rd, MS, диетолог със седалище в Ню Йорк, добавя, че стартирането на добри водни навици, когато сте млади, ще ви помогне с напредване на възрастта, когато сте изложени на по -висок риск от дехидратация.

„[Възрастните хора] губят тази способност да приличат:„ О, уау, наистина трябва да имам глътка вода или трябва да ям нещо, което има много течност в него “, казва Пател. „Бях болногледач за възрастен член на семейството и винаги трябваше да бъда много насилствен, да бъда като:„ Добре, нека да изпием чаша вода сега. Добре, нека пием малко вода.- Това е нещо, което трябва да направите, докато остареете.”

Ако искате да направите проследяването на водата си малко по -високо технологично, помислете за инвестиране в Apple Watch ($ 169) или изтегляне на приложение като Plant Nanny, което превръща приема на вода в забавна игра. Питейната вода не трябва да се чувства като скучна работа. Намирането на подходящия инструмент за вас прави да остане правилно хидратиран по -лесно от всякога.

Гледайте пълното интервю на Тиа Моури с Latham Thomas: