Ето защо тичането ви дава, добре, пистите ..

Влизането в динамично загряване, преди да се захванете, е добро за повече от просто подготовка на мускулите си за работата напред. Движенията като Lunges, скачащи крикове и клекове също могат да задействат вашия бизнес преди основното събитие, което означава едно по -малко нещо, за което да се притеснявате, след като е време да започнете да бягате часовник.

3. Пийте

Хидратацията е критичен компонент на всеки ден на бегач. „Водата помага на процеса на храносмилане и помага при разпадане на хранителните вещества“, казва Веласкес. „Общото правило на палеца, което казвам на моите бегачи, е пет литра всеки ден.”Американският съвет за упражнения препоръчва да се пие от 7 до 10 унции течност на всеки 10 до 20 минути по време на тренировка, а 16 до 24 унции течност за всеки килограм телесно тегло след упражнения.

Що се отнася до това, което се случва, когато, добре знаете, че Случва се, ето няколко сметки за бегач от първа ръка на LOL достойни истории за бягане и ако сте го загубили, това е как да си върнете Running Mojo.