Какво ме научи на маратона на Ню Йорк за себе си и моето тяло

С течение на годините съм работил чрез несигурност на тялото, стремежи за работа, невероятно осезаема тъга над изгубените близки и мислех за * перфектния * реторт за толкова много завръщания, които никога не са били не-не-не-не-не-не-не-не-не-не. Но сега? По -малко. Всички причини, които съм имал за бягане, особено психологически, са изчезнали край пътя, тъй като животът се разгръща по хубав малък начин и за първи път бягането наистина се превърна в бягане.

И така, когато накуцвах през финалната линия на маратона на NYC 2017 с време, което беше час по -голям от това, което очаквах, ми отне само няколко минути (добре, добре, като седмица), за да осъзная, че аз исках да се присъединя към екипа на New Balance и да го пуснете отново през 2018 г. За щастие, с правилното обучение и екип, който беше отвъд подкрепящия (гледайки ви, добре+Gooders), тази година прекосих финалната линия с PR и много уроци. Ето какви са те.

1. Тялото ви може да прави невероятни неща, но трябва да направите същото за него

Нещото номер едно, на което ме научи маратонът, е следното: тялото ви ще направи невероятни неща, ако го обучите. Страничната страна на тази монета? Трябва да го направите правилно. Това започва с намирането на правилната обувка. За мен това е модел за стабилност, като New Balance 860 V9 ($ 125) за свръхпронатори (или тези, чийто крак се търкаля навътре, когато тече). Можете лесно да разберете това, като отидете на нов баланс, в който избраните магазини, те имат 3D скенер, който ви показва грима на крака ви. Може да ви каже какви са нуждите на крака ви, така че да кацате в правилната двойка за вас.

2. Възстановяването е непрофесионално

Истински живот: Не обичам да се разтягам и ако можех, вероятно бих прескочил върху него след всяка тренировка за останалата част от For-e-ver. Но когато тренирате за маратона, това е не-договаряне. Сухожителното ми сухожилие на Ахил трябваше да бъде разточено от пяна и да се раздели, и след като всичко това се случи, се нуждаеше от лед и компресия. По-специално, тези чорапи за компресия на CEP (60 долара) след тренировка Помощ за увеличаване на кръвния поток към краката ви, което помага да свалите ръба от 18, 19 и 22 мили тренировки.

3. Трябва да играете наоколо, за да разберете какво работи за вас

Моят микс за питие от миналата година? Да, не накарах стомаха ми да се чувства толкова горещ в движение тази година. Телата ни се променят, както и нашите диети, което може да означава, че трябва да промените своя източник на гориво. Избрах изцяло естествения микс за спортна хидратация на Skratch (20 долара) в лимонова вар и матча зелен чай и лимон, който има кофеин. Преди дълго време ми даде точно точното количество oomph, минус разтърсването и качването като кафе понякога го прави.

4. Кожата ви също получава тренировка за големи времена

Като част от фитнеса, част от редактора на красотата, аз съм дисциплиниран относно прилагането на слънцезащитен крем. Нося SPF 50 всеки ден и усърдно избягвам слънцето през лятото ... но когато тренирате за над три часа, вие се забърквате много от UV лъчи и щета. И така, аз винаги слоех на Coola Classic Face Sport SPF 50 ($ 32) преди всяко бягане и отново приложен, когато бях там повече от два часа, което често беше. Без значение, когато завърших състезанието, все още се занимавах с много увреждания на слънцето, затова реших, че фотофациалът, насочен към хиперпигментацията. Тези видове лечения не са евтини-те могат да ви изпълнят между $ 300-$ 600, но смятам, че си струва инвестицията заради дългосрочните ползи. За моята отидох да видя Адам Колкер, пластичен хирург в Ню Йорк в Ню Йорк. Той предложи интензивно лечение с импулсна светлина (IPL), което беше най -добрият вариант за справяне с хиперпигментацията за моя тон на кожата и чувствителност. Лечението отне около 30 минути от началото на финиш. Оставих малко червено и с затъмнени петна, които приличаха на кафене. През следващата седмица те се оттеглиха и помогнаха за отмяна на някои от тренировъчните сезони в лесна бризирана сесия. Обърнете внимание: Лазерите ви правят Повече ▼ Слънчево чувствително, така че никога не бихте искали да получите лечение, извършено в среден тренировъчен сезон; Вместо това, винаги изчакайте, докато вземете рутината си за тренировка за зимата и все пак следвайте със слънцезащитен крем на високо ниво.

5. Вие признавате, че бягането се е превърнало в твой живот

Би било лесно да се шегувате, че прекарвате цялото си време в бягане, докато тренирате за маратон, но наистина, вие някак си правите. Тренировъчните писти могат да продължат над три часа (с моето темпо) и е нещо страхотно да гледате как това се случва. Обучих се с Apple Watch ($ 399), който запази всичките ми писти (и затворени пръстени-това как часовник Добри бягания и лоши. Тъй Ти си става. Това, което приключих с осъзнаването, е, че онези бавни и стабилни житейски уроци, които съм натрупал през годините бяха Пробегът и сега те от все сърце информират как правя всяка и всякаква крачка напред.

Освен това никога не е имало по -добър момент да бъдете женски бегач и това са всички странни течащи термини, които можете или не можете да знаете.