Тази тактика на манипулация е подъл знак, че вашият партньор може да има нарцистични тенденции

Как изглежда триангулацията в романтична връзка?

Триангулацията е форма на манипулация, използваща косвена комуникация с трета страна, независимо дали е сред приятели, роднини или партньори. В случай на триангулация в романтична връзка, един партньор ще отиде зад гърба на другия, за да обсъди проблемите си с отношенията с трета страна, „формирайки връзка от точка до точка, която очертава триъгълник“, казва д-р. Лейси.

По този начин манипулативният партньор използва някой друг, за да „направи наддаването си за тях“, казва психотерапевтът и експерт по нарцистично злоупотреба Алена Скиглиано, LPC. „Виждам, че това се случва много, когато хората се разделят“, казва тя. „Нарцистичният партньор ще се свърже с родителите на партньора си и направо да се състои за това, което се случва или преувеличава, за да се опита да получи своите закони на тяхна страна, вместо от страна на партньора си.„Естествено, това може да постави партньора да бъде триъгълник в предизвикателната позиция да се налага да се защитават не само на нарцистичния си партньор, но и на техните родители също.

За да сте сигурни, не всички сценарии, в които някой се консултира с трета страна относно конфликт на връзката, са нарцистична триангулация; Това не е същото като да се отвеждате към партньор на приятел. Човек, участващ в триангулация, се стреми да придобие власт и контрол в ситуацията, без да се съобразява с никого, разбира се, казва, че терапевтът Катрин Глазер, LCSW. „Той внася манипулация и токсичност във връзката, така че те могат да получат това, което искат от другите две партии“, добавя тя, които обикновено са изправени един срещу друг в полза на триъгълника.

Защо триангулацията е често срещана сред нарцисистите?

Нарцистичното разстройство на личността е състояние на психично здраве, при което хората имат грандиозно чувство за себе си, силна нужда от възхищение и малка съпричастност към другите. Но, Scigliano казва. Тези с нарцистични тенденции обикновено използват различни тактики, за да манипулират хората около тях, понякога без дори да го осъзнават, добавя Scigliano и един от най -често срещаните е триангулацията.

Нарцисистите разглеждат триангулацията като стратегия, за да накарат нещата да вървят по пътя си: третият човек, който участват, е някой, когото те могат да убедят да се справи с тях, засилвайки чувството си за правда и да направи човека, с когото първоначално не са съгласни, изглеждат като грешно един.

„Отчасти е човешката природа: не искаме да се чувстваме като този, който греши“, казва Scigliano. „Но с нарцисистите [и тези с нарцистични тенденции], те също не мислят как техните действия влияят върху другите.„Някой, който не е нарцисист, за разлика от това, вероятно не е използвайки Третият човек толкова много, колкото просто се опитва да се почувства валидиран, казва тя.

Нарцисистите обаче използват триангулацията, за да владеят властта и контрола в отношенията си, да се разсейват от своето поведение и недостатъци, да изолират другите и да засилят егото си, казва д -р. Лейси.

Вашият партньор използва ли триангулация?

Триангулацията е вид нарцистична злоупотреба или продължаваща психологическа злоупотреба, казва Scigliano. „Това е доста прикрито и трудно да се привърже, докато не се случи достатъчно пъти и над достатъчно дълъг период."По -долу са четири признака, че вашият партньор може да се занимава с триангулация.

1. Те винаги включват другите във вашите проблеми

Внасянето на приятел, член на семейството или някой друг във вашите конфликти (вместо всъщност да се опитвате да ги разрешите с вас) е отличителният белег на триангулацията, казва Глазер.

2. Те молят други хора да обсъдят връзката с вас

Когато триангулира, партньорът ви може да избегне разговора с вас, вместо. „Вашият партньор съобщава техните чувства или притеснения относно връзката ви с вас чрез някой друг, а не да го обсъжда директно с вас“, казва д -р. Лейси.

3. Те се опитват да ви изолират

Когато партньорът ви има лични разговори за вас с други, може да се почувствате изключени или изолирани, казва д -р. Лейси. Те също могат да обърнат хората срещу вас, като се представят като жертва във вашата връзка.

4. Те те осветяват

Триангулацията и газовата светлина вървят ръка за ръка, казва д-р. Лейси. Използвайки мненията на другите, за да обезсилите вашите чувства и възприятия и да се превърнете в „правилния“ в конфликта, техните действия могат да ви накарат да се съмнявате в себе си или как да видите реалността.

Как да се справим с триангулацията във връзка

Не губете самообладание

Лесно е да се ядосате, когато научите, че партньорът ви разказва на някой друг за вашия бизнес и потенциално преувеличава ситуацията, за да изглежда, че са напълно вдясно и сте грешни. Но, опитайте се да не губите самообладание, казва Глазер. „Въпреки че има чувството, че нямате голям контрол в тази ситуация, вие имате контрол върху собствените си думи и действия.”

Задайте граници

Границите са най -добрият ви инструмент за справяне с нарцисистите и тези, които показват нарцистични черти, казва Scigliano. „Що се отнася до триангулацията, може да се каже:„ Знаеш ли какво, това е между теб и мен. Майка ми не е необходимо да бъде част от това, или така и така не е необходимо да бъде част от това. Трябва да ги оставите навън.- -

Може да се наложи да зададете граници между вас и партньора си и Ти и когото и да са участвали, казва Scigliano.

Не се занимавайте с триангулацията

Не спорете с третата страна, опитайте се да им обясните ситуацията или по друг начин да изведете това, което партньорът ви е направил погрешно с тях. Дори ако партньорът ви се опита да включи някой друг във вашите проблеми, това не означава, че и вие трябва, казва д -р. Лейси. „Винаги се стремете да общувате директно с партньора си по проблеми, които засягат връзката ви, и ги насърчавайте да правят същото.”

Потърсете професионална помощ

Когато триангулацията се случва многократно и причинява емоционално страдание, е разумно да се говори с практикуващ психично здраве. Д -р. Lacy казва. Просто се уверете, че терапевтът има опит в работата с нарцистично поведение, казва Scigliano.

Пази се

Справянето с триангулацията може да бъде емоционално източващо, казва д -р. Лейси. Той също може да причини дистрес, тревожност и изолация и да повлияе на цялостното ви благополучие. Не пренебрегвайте собственото си психично здраве, казва тя. „Включете дейности, на които се радвате, практикувате техники за управление на стреса и поддържайте силна подкрепяща мрежа от приятели и семейство.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.