Тези кошмари може да са стресови мечти--как да се справим

Какво причинява стресовите мечти?

Смята се,. Вместо това стресът засяга мечтите. „Вашият мозък е машина, която приема невероятно количество данни всяка секунда“, казва лицензираният терапевт и посланикът на марката Olly Vitamins Kier Gaines, който е страстен за пресечната точка на съня и психичното здраве. „Въпреки че очите ни са затворени и телата ни са все още, машината на ума продължава да прави своето обработка“, казва той. „Когато мозъкът ни е активен по време на сън, образите и чувствата, които изпитваме, могат да бъдат продължение на психологическия стрес и тревожност, които изпитваме ежедневно.”

7 често срещани мечти на стреса-и това, което означават

Докато всички подчертават различните неща, има няколко често срещани сънища на стреса, които биха могли да намекват за по -голяма подсъзнателна грижа, с която се сблъсквате. По -долу, д -р. Сингх и Лори Ловенберг, анализатор на мечтите и автор на Мечта на него: Отключете мечтите си, променете живота си, хвърлете светлина върху седем често срещани стресни мечти, за да можете, добре, Спрете да стресирате и започнете да получавате по -добра нощна почивка.

1. БУГИ

„Губовете са били наистина често срещани при заразяването на мечтите-буг, като са ухапани от бъгове, бъгове излизат от различни отвори на тялото“, казва Loewenberg. „Това отразява страха от улавяне на вируса. Склонни сме да наричаме вируси като грешка.”

Тя добавя, че можем също да мечтаем за насекоми, когато нещо или някой наистина ни „бъзи.

Какво да правя по въпроса?

Наклонете се към положителността. „За да се предпазите от измъкване, започнете да броите благословиите“, казва Loewenberg. „Вие сте в безопасност, имате храна, имате Netflix. Да, досадно е как партньорът ви разпространява фъстъченото му масло, но ... имате партньор и имате фъстъчено масло.”

2. Да бъдеш неподготвен

Според д -р. Сингх, мечтаейки да бъдеш неподготвен за важно събитие, е много по -често срещано, отколкото може да си мислиш. Независимо дали става въпрос за реч, презентация, казвайки вашите обети или нещо между тях, д -р. Сингх казва, че сънуването за замръзване в момента „може да отразява страх да не бъде хванат нащрек или неподготвен за предизвикателство.”

Какво да правя по въпроса?

Ако имате голяма презентация, тест или събитие, които искате да носите, направете каквото можете, за да получите ума си предварително. Ако това е публично говорещо събитие-като давате тост за най-добрия си приятел на сватбата й или да доставите реч-репетиран, репетиращ думите ви преди време. Можете да го направите в огледало или пред близки, за да получите обратна връзка на живо. Ако ви предстои тест, проучете. Това е толкова просто като това. За да сте сигурни, че вашето обучение се изплаща, помислете какво най -много резонира с вас. По -добре ли се справяте, когато запишете бележки или когато просто ги прочетете? Дръж се подобаващо.

3. Прилив на ентусиазъм

Приливните вълни са за изхвърлени от нашите висококачествени отговорности, казва Loewenberg. Докато някои от нас наистина получават дарбата на времето, на други жонглират повече задачи от всякога, което прави тези приливни вълни обща черта на стресовите мечти за претоварения работник в съвременния свят.

Какво да правя по въпроса?

Опитайте се да делегирате някои отговорности и от своя страна опростете живота си. Един от начините да направите това е да доставите вашите хранителни стоки, например, вместо да се налага сами да търсите супермаркета. Друго е да делегирате задачи, които наистина не е нужно да отговаряте. Не се страхувайте да помолите за помощ! И се опитайте да запазите смеха в живота си, защото лекотата може да помогне да направите света на смачкване и срив малко по -малко трудно да се приема ден за ден.

4. Неуспех на изпит

Подобно на мечтата на стреса да бъдеш неподготвен, мечтаеш да не успееш изпит, интервю за работа, шофьор или нещо между тях може да бъде знак, че имаш дълбоко вкоренен страх от провал или неадекватност, д-р. - казва Сингх.

Какво да правя по въпроса?

Всеки не успява понякога-как реагирате на провал, който се отчита. Не забравяйте, че до този момент вие сте преодолели всеки „провал“, с който някога сте се сблъсквали, и сте абсолютно способни да преодолеете всичко. Това каза, ако търсите начин да предотвратите повторянето на тази често срещана стресова мечта, можете да се спирате на това. Помислете за нещата, от които се страхувате най-много в света, те са осезаеми обекти или е идеята да не се справите с определено очакване? Каквото и да е, обработката му чрез писане може да помогне да го направи по -смилаем и по този начин по -лесно да се преодолее.

5. Огън

Обикновено мечтаем за огън, когато се сблъскаме с нещо или се справяме със спешна ситуация, която трябва да бъде погасена. Това може да бъде и предупреждение, че сме на прага на изгарянето, казва Loewenberg.

Какво да правя по въпроса?

Пренасочете притесненията си и претендирайте за свеж старт енергия с нещо приятно. „Това е подходящ момент да намерите разсейвания: Намерете ново шоу за [WATCH], страхотна книга, в която да се изгубите, нови рецепти, които да опитате“, казва Loewenberg.

6. Да бъде преследван

Мечтаейки, че ви преследват, може да бъде абсолютно ужасяващо. Освен това е напълно нормално. „Мечтая да бъде преследван от някого или нещо, като чудовище или животно, може да отразява страх да не бъде преследван или заплашен“, д -р. - казва Сингх. И не само физически. Мечтая да бъдеш преследван може да бъде знак, че се чувстваш застрашен в приятелството или отношенията си, в смисъл, че границите ви се посещават.

Какво да правя по въпроса?

Ако продължите. Може би се чувствате като новият приятел на партньора ви има лоши намерения или може би сте уморени от родителите ви да игнорират собствените си грешки, да не говорим за вашите граници. И в двата случая е нормално да се чувствате нащрек. Ако го направите, опитайте се да го обработите сами в дневник или по време на медитация или се отворете за идеята да проведете тежък разговор, за да си поставите притеснението да си починете веднъж завинаги.

7. Торнадо

В сънищата времето обикновено е свързано с вашите емоции, а торнадото представлява хаоса на притесненията, които се въртят извън контрол, казва Loewenberg. Така че, ако гледате торнадо в съня си, вероятно е емблематично за истинската буря от емоции и притеснения, които поразиха ежедневния ви живот, правейки още приятни задачи, като да направите своя стартер за хляб, да се чувствате непоносими.

Какво да правя по въпроса?

Канализирайте притесненията си. Дръжте дневник за притеснения до леглото си, за да можете да пречистите мисли от ума си. Тогава, надявам се, че можете да се насладите на някои сладки, сладки сънища.

Често задавани въпроси за стресовите сънища

Какви са стресовите сънища, които се опитват да ви кажа?

Съществуват толкова много различни стресови сънища, че е невъзможно да се каже грубо това, което се опитват да ви кажат. Това каза, че според лекар по интегративна медицина и посланик на Оли Таз Бхатия, доктор по медицина, който помага на жените да се ориентират в стреса, като цяло стресовите мечти са знак, че държите на нещо, което все още обработвате, дори и да не сте съзнателно мислейки за това.

Това каза, ако имате повтарящи в живота.

Как да се отървете от стресовите мечти?

Голяма причина, поради която може да имате стресни мечти, е, че не получавате качествен сън. Така че, ако търсите как да контролирате мечтите си, може да искате да преосмислите рутината си за лягане.

„Ако изпитвате стресиращи мечти, помислете за първо прилагане на стратегии за здравословен сън, като например да се уверите, че получавате достатъчно сън, поддържате времето си за сън последователно, избягвате тежки ястия преди лягане и релаксирате и размотавате преди лягане“, казва изследователят на съня и съветник по сън ōuura Ребека Робинс, доктор на науките, която е съавтор на Сън за успех! Всичко, което трябва да знаете за съня, но са твърде уморени, за да питате.

За да се отпуснете за лягане, Гейнс предлага упражнения за внимателност, дишане, йога, разтягане и нощни разходки. „[Фокусирайте се върху] усилията, които помагат за неутрализиране на фиксирането на мозъка върху стресовите предстоящи събития и мисли“, казва той.

Освен това, д -р. Бхатия казва да се настроите на тялото си-и това, което влагате в него. „Често алкохолът, захарта и мастните храни могат да влошат стресовите мечти, докато добавките, които помагат да се намали стреса или да ви помогне да се отпуснете, могат да поддържат стресовите мечти“, казва тя тя. Някои добавки, които може да искате да помислите за повишаване на съня си, включват мелатонин и магнезий, като и двете насърчават чувствата на спокойствие.

Ако харесвате добавки, които имат вкус като бонбони, не можете да победите Gummies Olly Sleep ($ 9), които съдържат мелатонин. Междувременно, ако предпочитате да се навиете с вкусна напитка, диетичната добавка на Magnesi-Om на лунния сок (42 долара), която се продава в горски и лимонови аромати, е вкусна и бързо действие.

„Ако тези стратегии не намалят тези стресови мечти, може да е време да говорите с вашия доставчик на здравеопазване“, д -р д -р. Казва Робинс.

Лоши ли са мечтите на стреса?

Понякога мечтите на стреса не са лоши, те просто се опитват да ви помогнат да обработвате това, за което подсъзнателно мислите. „Въпреки това, ако стрес мечтите се появяват често или причиняват прекъсвания за сън или ежедневие, може да е полезно да се идентифицира и адресира основния стрес“, д -р. - казва Сингх.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.