Три дългогодишни йоги споделят съветите, които искат да знаят като начинаещи

Ако можете да дадете някакъв съвет на йога начинаещи, какво би било то?

Заявете своя собствена агенция. Полагайте команда над собственото си тяло и не позволявайте на никой друг. Попитайте какво искате и от какво се нуждаете. Не се страхувайте да спрете потока или да говорите с учител предварително или след клас, за да получите това, от което се нуждаете.

През последните години модерният свят на бутиковите йога часове събра критики за присвояване на традиционните индийски корени на йога. Как могат начинаещите да се обучават на произхода на йога?

Най -голямото нещо е да задавате въпроси. Добре е да попитате за образованието на учителите: учителите са имали семинари или специално обучение за присвояване на култура? Са го имали за справедливост и приобщаване? Дори просто изпратете имейл на студиото и питате „ей, какви ресурси предоставяте на учителите, докато напредват? Защото искам да се уверя, че получавам учители, които са най -добре образовани, че могат да бъдат по тези теми.-

Какво е едно нещо, което искате да сте знаели, когато сте започнали йога?

Че бих могъл да променя практиката, за да срещна наистина тялото си.

Матю Санфорд, учител по йога, основател на нестопанската ума на решенията и автор на Събуждане: Мемоар за травма и трансцендентност

Години след автомобилна катастрофа го остави парализиран от гърдите надолу, Матю Санфорд казва. Сега той е преподавал йога в студиа и конференции в цялата страна и основава Mind Body Solutions, нестопанска цел, която се фокусира върху адаптирането на йога за инвалидите. През 2008 г. той издаде книга, Събуждане: Мемоар за травма и трансцендентност.

Кое е най -голямото погрешно схващане, което хората имат за йога?

Че изисква определен тип тяло: гъвкаво тяло, силно тяло, което трябва да можете да вземете крака си зад главата си. Това просто не е вярно. За да имате наистина йогическа реализация, не означава, че тялото ви трябва да прави изключителни неща; Това означава, че вашето съзнание трябва да изследва в прости неща.

Има толкова много стилове йога. Как съветвате начинаещите да изберат един, който работи за тях?

Каквато и да е вашата точка на влизане, е добре. Не съдете своята точка на влизане, но имайте сили да се промените от вашата йога практика. Където и да започнете, просто знайте, че ще се развие.

Какво е едно нещо, което искате да ви е казано, когато сте започнали йога?

Не се притеснявайте толкова от позата на вашия съсед.

Сади Нардини, учител по йога, холистичен фитнес инструктор и експерт по анатомия

След като счупи шията и гръбнака си на три места на 15 години, на Сади Нардини беше казано, че вероятно ще се нуждаят от инвалидна количка до края на живота си. Решени да преместят отново цялото си тяло, те бяха привлечени към йога заради нежния му характер. Сега на 50 -те си години, те са преподавали йога по целия свят и основават собствена онлайн йога и фитнес клуб.

Вие преподавате часове онлайн, както и лични. Които препоръчвате за начинаещи?

Бих се радвал да кажа: „О, всички харчат пари и намерят студио близо до вас и влезте и да погледнете.”Но проблемът е, че това е оптимално, привилегировано, потенциално невъзможно нещо за много хора. Ако можете да проучите онлайн и да намерите някой, който има анатомия и го въвежда в практиката, може да е по -добре по някои начини да гледате, следвайте и научете за подравняването. И тогава може би да влезете в клас и да се погледнете.

Какво е едно нещо, което искате да сте знаели, когато сте започнали йога?

Ако реагирате негативно на вашия клас, студио или учител, това е като всяка връзка: доверете се на червата си. Ако тялото ви не се чувства добре в определени пози или оставяте клас да се чувствате обезсърчени, тогава изхвърлете този учител и отидете да намерите такъв, който наистина се приповдига и се приведе в съответствие с вас.

Ново за постелката? Опитайте този нежен поток, предназначен за начинаещи:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.