Разпределителите на пръстите на краката не са само за педикюр-този прост инструмент може да облекчи болката в краката ви

За съжаление, краката ни губят тази гъвкавост, след като прекарват часове на часове на години (!) в тънки обувки. „Повечето апартаменти, мокасини и атлетични обувки са буквално проектирани да бъдат по -тесни от формата на човешкия крак“, обяснява д -р. Кели. „Така че дори хората, които имат тесен крак, се притискат в обувки, които са твърде тесни през кутията на пръстите на краката.”

С течение на времето това ограничение може да причини хаос в краката ви, казва тя. „Мускулите и ставите стават толкова стегнати, твърди и неподвижни, че краката ви не могат да функционират оптимално“, казва тя. „И това може да доведе до болка, не само в краката, но и в глезените, коленете, бедрата и долната част на гърба.”

Какви са ползите?

Разделяйки пръстите на краката повече, отколкото са свикнали, пръстите на пръстите на краката нежно разтягат всички тийнейджърски мускули, които заобикалят и поддържат пръстите на краката, казва д-р. Спличал. Когато се носят рутинно, те могат да ви помогнат да върнете краката и пръстите на краката си в естественото им подравняване.

И когато кракът ви отново е в естественото му подравняване? Всяка болка, причинена от несъответствие и слабост на ставите и мускулите, може да започне да отшумява. „Разтягането на малките мускули и връзки около пръстите на краката и предния крак може да бъде особено полезно за състояния като хамметони и невроми“, казва д -р. Спличал. Хората с бундове също могат да забележат облекчение от раздалечители на пръстите.

Отвъд рехабилитацията и предварително оживяването на нараняванията на краката и пръстите на краката, DR. Кели казва, че дистанционерите на пръстите на краката също могат. „Когато пръстите на краката могат да се движат, тъй като са проектирани по естествен начин, вие физически сте в състояние да вдигнете арката на стъпалото“, обяснява тя. „И когато арката повдига нужното количество и в точното време, кракът е в състояние да предава сили нагоре останалата част от крака." Резултатът? По -голяма сила по време на всякакъв вид спорт, който изисква бягане, ходене или скачане. Здравейте, pr!

Точно как да започнете да използвате дистанционери на пръстите на краката

„Разпределителите на пръстите на краката могат да бъдат полезни за всички“, казва д -р. Спличал. В края на краищата, освен ако не сте инструктор за сърф или номадска плажна мадама, която обича пясъка между пръстите на краката, вероятно прекарвате по -голямата част от деня си в крак (е, промъкване или токчета).

Първи ред на операциите: Намерете комплект. Двойка от марки като Jeobest Mind Bodhi или Spacer на пръстите на краката няма да ви изложи повече от 12 долара. „Но нямате нужда от специално оборудване“, казва д -р. Кели. „Можете дори просто да вземете чорап и да го тъчете в пръстите на краката си.- отбеляза.

Как трябва да започнете да използвате дистанционери на TOE? Бавно. Започнете с само 5 до 20 минути на ден, предлага DR. Спличал. По -дълго от това понякога може да бъде дразнещо на пръстите на краката. И така, задайте таймер и „носете ги, докато гледате телевизия, седнете на бюрото си или дори през нощта, за да осигурите разтягане с нисък товар“, д -р. Кели предлага.

Тъй. Ако приемем, че има място в кутията на краката на обувките ви, DR. Splichal всъщност препоръчва да ги носите в обувките си на работа или докато тренирате. (ЗАБЕЛЕЖКА: Ако наистина сте ангажирани с това, може да се наложи да поръчате чифт широки подълски. Reebok, Brooks и New Balance са известни с това, че са по-широки).

Не забравяйте, че болката е начинът на тялото да сигнализира, че нещо не е наред, така че ако започнете да изпитвате дискомфорт, свалете ги. Това е особено важно, ако имате хамметони, бундове или друго основно състояние на краката.

И накрая, в случай,. Ако не ги почистите, може да доведе до миризма и натрупване на бактерии, казва д-р. Спличал. Ick. Ако вашият конкретен комплект има инструкции за почистване, следвайте тези. Но сапунът и топлата вода обикновено ще свършат трика.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.