Треньорите казват, че „3-посоченият абс“ са тайната на най-силното ви ядро ​​някога

Това каза, там е Един ход на героя, който ще накара цялото ви ядро ​​да работи усилено: добра, старомодна дъска. Започнете с задържане, което ще изстреля горния и долния си ABS едновременно, след което добавете малко потапяне на тазобедрената става (иначе известна като "дъгова дъска"), за да ударите коките си. Можете също така да смесвате и съпоставите индивидуални движения-за пример, да сдвоите стандартна, с пряк крак хрупка с повдигане на крака и ножичен ритник, който ангажира и трите петна наведнъж.

За тристранна тренировка за ABS, която ще остави горния ви корем, долния абс и косата възпалени поне 24 (може би дори 48) след приключване, следвайте заедно с видеото по-долу.