Треньорите казват, че това е най -добрият ход за получаване на кардио и основна тренировка едновременно

За да се оправите, ще искате да сте сигурни, че държите раменете си подредени директно над раменете и гърба и бедрата, създавайки права линия от върха на главата си надолу към краката ви (иначе известна като перфектна форма на дъска). Това ще гарантира, че работата идва от вашето ядро, а не от вашите хип флексори. Започнете бавно, за да сте сигурни, че сте свалили движението, след което ускорете нещата, за да добавите в кардио спукване. За да усилите нещата с допълнително малко наклонена работа, издърпайте коляното си към противоположния си лакът, завъртете леко тялото си с всеки представител. За да се оправиш, следвайте заедно с видеото по-долу-и бъдете готови да се движите.