Витамин С не поддържа само вашата имунна система-това може да ви помогне да засилите настроението ви също

„Тези невротрансмитери управляват неща като настроение и познание, както и защитават мозъка от възпаление“, DR. Казва Найду. Тя обяснява, че това е важно, тъй като много състояния на психичното здраве са свързани с това да има основно възпаление. Точно затова повече психиатри започват да предписват противовъзпалителни храни на своите пациенти. „Един от ключовете за управление на психичното здраве е чрез фокусиране върху червата“, д -р. Казва Найду. „Връзката с ума е силна, така че е важно да се предпази червата от възпаление, а витамин С може да помогне за това."

Д -р. Naidoo казва, че друг начин витамин С е свързан с настроението, е, че засяга нивата ни на енергия. "Когато тялото е възпалено, това поставя стрес върху тялото; тя изисква енергия за защита и борба с възпалението", обяснява тя. „Така че, когато възпалението бъде намалено, можете да очаквате и вашата енергия да се подобри.„Ако някога сте преживявали лош пристъп на храносмилателно дистрес, знаете колко енергия е изчерпана, може да ви накара да се почувствате. Същото важи и за това, когато тялото ви се бори с гадна настинка. Така че въпреки че витамин С няма калории, има смисъл, че все още влияе върху нивата на енергия.

Как да получите достатъчно витамин С, за да се възползвате от психичното си здраве

Разбира се, има много фактори, които играят в настроението му; Витамин С е само един. И така, как да разберете дали това е Проблемът, върху който трябва да се съсредоточите, за да подобрите психичното си здраве? Д -р. Naidoo казва, че ако постоянно се чувствате депресирани или разтревожени, е важно да говорите както с лекар, така и с терапевт. Терапевтът може да помогне да се види какви фактори извън здравето могат да повлияят на настроението. Лекар, DR. Naidoo казва, че може да направи клинична оценка, за да види дали сте с ниско съдържание на витамин С (и други хранителни вещества), за да разберете дали това може да играе роля. Например, да бъдеш дефицит във витамин D също може да повлияе на нечие настроение.

Ако вашият лекар ви каже, че трябва да увеличите витамин С, добрата новина е, че е сравнително лесно да го направите. Ключът е да знаете кои храни са най -добрите източници. Д -р. Naidoo казва, че като цяло искате да се стремите да получите между 65 милиграма и 90 милиграма витамин С на ден. "Има толкова много храни, които могат да ви помогнат да постигнете това", казва тя. Някои тя често препоръчва на пациентите да са цитрусови плодове, червени чушки, брюкселско кълнове и броколи.

Един от портокалите има 82 милиграма витамин С-цял ден стойност. Единият пипер има 342 милиграма, порцията от брюкселско зеле има 85 милиграма, а сервиране на броколи има 89 милиграма. Вижте колко лесно е да получите достатъчно?

Отново витамин С не е единственият фактор, който влияе върху настроението. По дяволите, дори не е единственото хранително вещество, което влияе на настроението. Но ако не получавате достатъчно витамин С, това със сигурност може да доведе до потапяне както в настроението, така и в енергията. Това означава, че е нещо, за да сте сигурни, че получавате достатъчно винаги, а не само когато сте болни. Когато ядете храни с високо съдържание на витамин С, цялото ви тяло ще се възползва от включен мозък!

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.