Искате да получите максимални предимства за дълголетие от бягането? Ето колко мили да регистрирате на седмица

Тази констатация повдига въпроса дали провеждането на допълнителни дълги разстояния, като маратони или ултрамаратони, всъщност е полезно за тялото. Това е нещо, за което Ван Спрондел също говори с експерти; Казаха й, че ако някой изтече повече от 20 мили седмично, той все още прави нещо, което е добро за дългосрочното им здраве.

"Това, което изследователите са открили, е, че след като завършите маратон, в кръвта ви има вещество, наречено тропонин, което е вид протеин, който показва, че за сърцето е нанесено известно увреждане", казва тя. „Но веществото се изчиства от кръвта ви след един или два дни. Така че няма постоянни щети.„Така че, ако обичате да бягате супер дълги разстояния, тя казва, че ще го направите.

Van Sprundel казва, че това, което е повече от проблем с многото бягане, е нараняване, а не нещо, свързано със сърдечно -съдовото здраве. Това е част от причината, поради която експертите са й казали, че е най -добре да провеждате два до три дни в седмицата с дни за възстановяване между тях, вместо да бъде предимно заседнал през седмицата и да стартирате в режим „Weekend Warrior“ дойде събота сутрин.

Има още едно парче работещ Intel Spundel смята, че всеки трябва да знае: никога не сте твърде стар, за да започнете. "Всички експерти, с които разговарях, ми казаха, че дори и да не започнете да бягате до 70 -те или по -големи, все още можете да спечелите много ползи чрез него", казва тя. Всичко, което е необходимо, е желанието и чифт маратонки, за да получите активност за вашето здраве-и това може да бъде действие, което можете да видите да се изплати за години напред.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.