Какво всъщност означава да имаш дисоциативен епизод?

Какво се случва в нечий мозък, когато те се дисоциират?

Вероятно сте чували за отговора „борба или полет“ преди-знаете ли, когато сте под силен стрес и сърдечната честота се увеличава, започвате да дишате по-бързо и тялото ви освобождава изблик на адреналин. Е, дисоциацията е стъпка отвъд това, казва травмата терапевт Колет Лорд, доктор. "Ако опитът [Fight-or-flight] се провали, човекът не може да се измъкне или агресорът е любим човек, тогава тялото се опитва да се запази, като се изключи, изразходвайки възможно най-малко енергия", казва тя. „Това е последната система за реагиране при спешни случаи на тялото, в която мозъкът подготвя тялото за нараняване."

Изследователите обясниха това от еволюционна гледна точка. Докато битката или полетът ни подготвя да избягаме от опасност, това изключване на "уплаха" състояние по същество ни позволява да играем по-трудно (ако е невъзможно), емоциите ни се изтръпват и ресурсите на тялото ни се запазват за предстоящ шок.

Изследванията за изображения на мозъка показват, че почти всяка област на мозъка има намаляване на активирането по време на дисоциация, DR. Господ добавя. Психиатърът Даниел Амин, доктор по медицина, казва, че собствената му образна работа около дисоциацията е показала ненормална активност във времевите лобове, по-специално-тези, свързани с речта и слуха-и в лимбичната система, която контролира емоцията и паметта. Д -р. Лорд казва, че има и химичен компонент за дисоциация. „Тялото освобождава собствените си опиоиди и канабиноиди, които намаляват възприятието за физическа и емоционална болка и произвеждат спокойствие и усещане за откъсване от случващото се“, отбелязва тя тя.

Дисоциацията може да се случи по време на травматично събитие, но също така може да продължи да се повтаря след това. „За тези, които са развили ПТСР и свързаните с тях разстройства, мозъкът им остава нащрек за потенциална опасност“, казва д -р. Господи. „Мозъкът им реагира на неща, които дори са леко емоционално или физически заплашителни, сякаш са ситуация на живот или смърт, и реагират съответно."И като д -р. Солц споменато по -рано, това може да се случи и независимо от конкретна травма. (Повече за това в сек.)

Как се чувства дисоциацията?

Докато дисоциацията може да се случи на всеки, независимо от възрастта, пола или етническата принадлежност, тя не изглежда същото от човек на човек. „Тъй като хората имат различни мозъчни модели, симптомите им могат да варират от периоди на пространство, до паника, до яростни изблици“, казва д -р. Амин. Някой може също да влезе в състояние на транс и да не осъзнава изобщо какво се случва около тях, добавя д -р. Господи.

Това каза, че има няколко различни категории дисоциация, които експертите по психичното здраве признават. „Деперсонализацията е форма на дисоциация, при която се чувствате като извън себе си и нямате съзнателен контрол върху своята идентичност“, казва д -р. Салц. „Дереализацията е друга форма, която се чувства, че нещата не са истински по някакъв начин."

Д -р. Салц добавя, че много хора с ПТСР имат светкавици към травматичното събитие, което са преживели по време на дисоциативни епизоди. „Тези натрапчиви светкавици са като мечта, която не можете да спрете да имате, и не сте наясно какво се случва сега."

В други случаи, казва д -р. Господи, човек, който изпитва дисоциация, може да се почувства като някой друг изцяло. „За някои, които са били малтретирани като деца, те могат да се задействат и да се изпитат като малко дете в това как реагират и чувстват. Човекът знае, че е възрастен, но има много силно чувство да бъде дете “, казва тя. Най -екстремната форма на това явление е дисоциативно разстройство на идентичността (което се наричаше множествено разстройство на личността). „В този опит самостоятелните държави на човека имат особени идентичности и модели на реакция и са развили усещане за индивидуална автономия“, д-р. Господ казва. „Тези различни части може да не знаят или помнят какви други части правят, когато излязат."(Приблизително 2 процента от населението има дисоциативно разстройство като дисоциативно разстройство на идентичността, на NAMI.)

Какво задейства дисоциацията?

Точно както има много различни форми на дисоциация, има много неща, които биха могли да стартират епизод, ако сте склонни към тях. „Стресовите ситуации, липсата на сън, ниската кръвна захар и емоционалната памет, която напомня на една от първоначалните травми, са често срещани задействания“, казва д -р. Амин.

Д -р. Лорд добавя, че перспективата да бъде сам също може да доведе до дисоциация в някои хора. „Един от основните начини, по които ние като социални същества се справяме с заплахата, е да търсим социална подкрепа“, обяснява тя. „Така че някой, който е преживял въоръжен грабеж, може да се разграничи, когато се сблъска с партньора си, който тръгва на екскурзия за работа и ги оставя на мира, защото се чувства опасен и опасното се тълкува от мозъка им като живот или смърт."

В случая на Шарън има два задействания, които тя е идентифицирала. „Склонен съм да се отделям при големи събития, като конференции или барове, където съм заобиколен от хора, които не познавам на място, на което не съм бил преди. Емоционално по -лесно ми е да се справя със ситуация, ако не съм „наистина там“, казва тя. „От другата страна на моя опит, аз се разграничавам често през интимни времена: да правя секс с партньор."

Но за други хора, казва д -р. Солц, дисоциацията може да се случи без ясна причина. "Изобщо няма спусък и това е проблемът", казва тя. Рядко е, но всеки мога изживейте го, независимо дали е свързан или не с конкретна травма или не.

Има ли нещо, което можете да направите, за да спрете дисоциацията в следите му?

Експертите са съгласни, че има много неща, които можете да направите, за да намалите тежестта на дисоциативните епизоди и дори да ги изкорените напълно. Първата стъпка,Без значение каква е причината за вашата дисоциация, е да потърсите помощ от специалист по психично здраве. „От гледна точка на профилактиката, влизането в добра терапия за справяне и работа чрез травмата често е от съществено значение“, казва д -р. Господи. „След като травмите са напълно„ усвоени “, вероятността от дисоциация значително намалява и всъщност може да разреши.„Вашият терапевт може също да препоръча лекарства (като антидепресанти), за да помогнат за управлението на проблемите с психичното здраве, често свързани с дисоциацията. (Терапията и лекарствата също са обичайният курс на лечение на хора с дисоциативни разстройства.) В дългосрочен план, DR. Господ казва.

Експертите са съгласни, че също така е важно да имате под ръка арсенал от техники за заземяване, които могат да бъдат полезни, когато почувствате дисоциативен епизод, който се появява. „Възползвайки се от всеки смисъл, който имате и вкоренявате ума си в нещо много конкретно, може да бъде полезно“, казва д -р. Салц. „Така че, например, започвайки от 100 и се отчита обратно в съзнанието ви или на глас от тройки. Да държите нещо студено, като кубче лед, или да мирише на нещо като маслото от мента, може да помогне за дерайлиране или свиване на дисоциативен епизод.„Д -р. Амин добавя, че слушането на оптимистична музика или яденето на нещо също може да помогне бързо да промените състоянието си, докато техниките на Шарън включват щракане.

Това, което не искам да направя, казва д -р. Saltz, е просто да избягвате каквото и да задейства вашите дисоциативни епизоди. „По принцип това, което прави, е да засили [дисоциацията] като механизъм за справяне“, казва тя тя. „По -вероятно е да му помогнете да се разсее, ако сте в състояние да пресъздадете тези задействания в терапевтична обстановка. Ако се научите да управлявате симптомите, вие ставате десенсибилизирани към спусъка."

А какво ще стане, ако някой друг в живота ви е този, който се дисоциира? „Просто седнете с тях и се съсредоточете върху подкрепящите изявления, като„ Аз съм тук с вас “, ще се оправи“ или „Ще ти помогна“, „Д -р. Казва Салц. „Можете да участвате в тяхното вкореняване в настоящето, но не искате да ги разтърсите или да направите нещо агресивно, като ги накарате да се чувстват, че сега са тук. Това всъщност може да накара човека да се почувства по -тревожен."

Без значение колко дисоциация влияе на живота ви, казва Шарън, просто знайте, че помощта е налична. „На първо място, не си луд!" тя казва. „Не мога да се застъпвам достатъчно, за да говоря за терапия и да разбера какви са вашите тригери. Отне ми години да уча, да практикувам и да го управлявам в живота си, и е трудно да се съобразяваме и да бъдем сега, но е по-малко страшно от бягството."

*Ние отказахме пълното име на Шарън, за да защитим нейната поверителност.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.