Какво означава, ако всяка вечер имам супер ярки сънища (а понякога се събуждам изтощено)?

Причината това е по -вероятно да се случи по време на сън е, че мечтите са склонни да се появяват по време на етап на сън, наречен REM (за бързо движение на очите). „Този ​​етап на сън се характеризира с парализа на мускулни групи в цялото тяло, включително езика и други мускули, които помагат да се поддържа отворени дихателните пътища“, казва д -р. Gurubhagavatula. Именно тази парализа ви пречи да изпълните мечтите си. „Човек, който е склонен да има сънна апнея, може да го изпита по -често по време на REM сън, когато сънуват, тъй като мускулите на горните дихателни пътища са парализирани и могат да се срутят по -лесно и по -често.”

Когато блокиран дихателен път каже на тялото ви да освободи достатъчно адреналин, за да ви събуди насред сън, е по-вероятно да осъзнаете, че сте сънували-и да го помните, отколкото да спите през съня, тя казва.

Как мога да разбера дали живите ми сънища са знак за сънна апнея?

Разбира се, не всяка дива мечта означава, че имате сигнали за сън апнея. Но внимавайте за допълнителни симптоми, които изпитвате (или които някой друг ви е видял да се борите) през нощта, докато спите:

• Силно, обичайно хъркане
• Събуждане с усещане за задушаване или не може да диша
• задъхване или хъркане
• Панически сензация по време на сън
• Чувствам се уморен след пълна нощна почивка
• нужда от уриниране често през нощта
• Събуждане с главоболие
• малка енергия или мотивация
• депресирано настроение
• Ниско либидо
• безсъние

Сънната апнея е по-вероятно, ако имате някои от рисковите фактори, като затлъстяване, напредване на възрастта, роднина от първа степен със сънна апнея, ниска функция на щитовидната жлеза, са мъже или постменопауза женска. Алкохолът и някои лекарства, като опиати, също могат да увеличат риска от сънна апнея, DR. Гурубхагаватула казва.

Също така, имайте предвид, че обратният въпрос също може да сочи към сънната апнея: ако вие никога Помнете мечтите си, може да сигнализира, че не изпадате в достатъчно дълбок REM сън, защото имате проблеми с дишането.

Кога трябва да видя лекар?

Сънната апнея е изключително често срещана, лесна за диагностициране, а ефективните лечения са налични, според DR. Gurubhagavatula. Струва си да обмислите оценка, ако изпитвате някакви симптоми-особено, ако установите, че сте сънливи по време на шофиране (или се притеснявате, че можете).

Ако имате сънна апнея, това не е просто нарушен сън или силно хъркане, с което се занимавате. „Необработените нарушения на съня могат да причинят проблеми със здравето и безопасността с течение на времето и могат да повлияят на производителността“, казва ДР. Gurubhagavatula. „Не само сънливостта увеличава риска от злополуки, но апнеята на съня се свързва със сърдечни заболявания, инсулт, хипертония, увреждане на мозъчните функции, включително памет, фокус, внимание, време за реакция и настроение.”

За щастие, тъй като пандемията, много центрове за сън продължават да предлагат назначения за телездраве, така че можете да видите специалист по ваше удобство. „Оценките на лекар и дори проучвания на съня могат да се правят у дома. Лечението може да ви помогне да подобрите симптомите ви и да намалите дългосрочните рискове “, DR. Гурубхагаватула казва. „И със здравословен сън можете да се почувствате по -добре и да се представяте по -ефективно на работа или у дома.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.