Какво означава вниманието * всъщност *? Опитах йога клас за начинаещи, за да разбера

Определено съм не Експерт по йога-без това, че е едно, че сте двойни снимки на Instagram на йоги, усукани в привидно невъзможни пози с страхопочитание (и докосване на завист) на reg. Въпреки това, т.е има прекара прилично време за времето на постелката, от сесиите, които означаваха да бъдат толкова възстановителни, че се въртят в дрямка, до класове, които са потицащи се в очите си, сърдечно-яростно интензивно.

Но един тип клас, който любопитно липсваше от моя репертоар, беше специално насочен към начинаещи. Подобно на много нови йоги, първоначално скочих с глава първо в йога. Първият ми по рода си клас определено беше твърде напреднал за моето ниво на (не) опит и се скрих отзад и се надявах на най-доброто.

В опит да се възползвам повече от вътрешните ползи от йога, реших да се върна чак до основите.

Оттогава изминах дълъг път, но наскоро се оказах, че искам да поема ангажимента си към йога. Така че в стремежа си да се възползвам повече от вътрешните ползи от йога (и може би да се приближа с една крачка до залепването на една от онези умопомрачителни пози), реших да се върна чак до основите.

Регистрирах се за клас 1 клас 1, който мениджърите ме увериха, че е подходящ за някой, който е напълно нов за йога (затова изпълни изискването ми за свеж старт). Като студио, което съществува от десетилетия (те празнуват своята 30-годишнина през септември) реших, че мога да се доверя на инструкциите на Yoogaworks, като се има предвид, че методологията му обещава автентична, традиционен стил с акцент върху развитието на съзнанието.

И така, момиче влезе в слабо осветено студио, въоръжено с постелка и отворен ум. Ето какво научих.

Превъртете надолу по четири причини, за да се върне йога опит отзад към база.

За да получите повече в унисон с тялото си

Първото нещо, което забелязах, беше темпът на класа. Беше много по -бавен от типичния ви клас на потока Vinyasa, който ми позволи време да се настаня във всяка поза, без да се чувствам така, че трябваше да се втурна в следващия, за да бъда в крак със съседа си.

От своя страна обърнах повече внимание на това как се чувства тялото ми (и разбрах, че съм много По -възпалено от тренировката ми предишния ден, отколкото си мислех). Инструкторът, Кейтлин Казела, ми обясни след клас, че неблагоприятното темпо е това, което често привлича по -напреднали ученици, за да вземат класа си от ниво 1.

„Някои от обичайните ученици от ниво 3 понякога вземат клас 1, защото това просто се чувства подходящо за тялото си в този ден“, казва Казела. „Може би са уморени или възпалени от друга тренировка или просто се чувства в безопасност на тялото им и на ставите им."Проверете и проверете.

За да научите „правилния“ начин да направите всяка поза

По време на класа Casella отдели много време да обясни как точно да подредите тялото си, за да влезете в позата. Тя ни накара да обърнем допълнително внимание на ъгъла на бедрата ни в пози като Tree и Warrior два, което ми помогна да осъзная, че моята версия на Warrior е по -усукана, отколкото трябваше да бъде, за да бъде.

„По -бавните класове позволяват време за запитване и игра, за да можете да научите оптимално подравняване на позата и тялото“, обяснява Касела. „Може да няма едно оптимално подравняване за конкретна поза, но може да има оптимално подравняване за тази позиция за Вашият тяло."

Научаването на правилния начин за позициониране на тялото си в крайна сметка ми помогна да се почувствам, че се измъкна повече от него (известен още като моите четириноги определено горят).

За да научите нещо ново

Ако целта ви е да приковавате стойка за ръка, може да си помислите, че напреднал клас е мястото, където трябва да бъдете. Но Казела казва.

„Някои студенти са издухани, когато се върнат към клас 1 от това, което всъщност уча,"Казела казва. „Разширените студенти в крайна сметка учат много, като забавят. Помислете за това така: трябва да отидете бавно, за да научите как да говорите нов език. Толкова много напреднали ученици се връщат към ниво 1, защото молят телата си да направят нещо ново."

Да разбера какво всъщност означава вниманието

Най-голямата задача в моя тест за гръб до база беше да се справя с разбирането ми за съзнанието. Разбирам, че йога е създадена, за да ви помогне да изчистите ума си, но как изглежда това всъщност?

„Някои класове на потока с музика могат да се преместят в забавление и в крайна сметка забавлението под каквато и да е форма е разсейване на ума ви“, казва Казела. „Мисля,."

В класа Yogaworks 1 Casella издаде предизвикателство: Използвайте по -бавния темп, за да си позволите да забележите колко разсеяни получавате. За мен отговорът беше много. Без да се налага да работя толкова усилено, за да бъда в крак с класа, мозъкът ми започна. Не само, че правех умствени бележки за това, което щях да напиша в тази статия (виновен), аз също планирах това, което искам да ям на вечеря.

Но всеки път, когато умът ми се скиташе, напомних на себе си, Върнете се на дъха. (Колко пъти сте чували инструктор да казва, че в клас?)

След това почувствах, че най -накрая разбрах какво означава това. Настройката в дъха ми не беше просто още едно разсейване. Това ми помогна да обърна внимание на себе си и от това, от което се нуждае тялото ми и в крайна сметка това е начин по-голям подарък от това да мисля за утрешния списък със задачи. Защото честно казано, може да изчака.

В партньорство с Yogaworks

Снимки: Йогавори