Какво давате на себе си благодат на работа и в реално значение означава

Всички ние правим грешки и се спъваме-частта на живота и пречупването ни позволява да се засилим, вместо да оставяме подхлъзванията да ни определят отрицателно с течение на времето. Прегледът на преживяванията от различен ъгъл може да ви помогне да станете по -издръжливи и по -малко вероятно да се справите с едни и същи неща в бъдеще.

Задайте сондиращи въпроси, за да помогнете да превърнете негативната енергия в нещо конструктивно: какво научих? Как мога по -добре да се подготвя за подобни събития? Разследването отвъд неуспех предлага ценна представа за бъдещето.

Когато се чувстваме претоварени, често се връщаме в поведение, което не ни служи. Ако се окажете, че попадате обратно в перфекционистките навици, отделете пет минути и се запитайте как наистина изглежда „успехът“.

2. Дайте си кредит и награда

Може да има толкова много конкурентни искания, че е лесно да се забрави да оцени пътуването. Животът е пълен с върхове и ниски нива; Когато се съсредоточим единствено върху постигането на големи цели, можем да пропуснем празнуването на по -малки постижения по пътя. Плюс това, споделянето на победи с други може да бъде добро напомняне, че не сте сами в това пътуване.

Всеки ден носи постижения, които могат да бъдат признати. Те могат да идват от всяка област в живота. Има осезаеми етапи като завършване на проект по време на работа, получаване на награда или сертифициране и подобряване на здравето си. Но не пренебрегвайте нематериалните успехи като налагането на вашите граници или да направите кратка почивка, за да се презаредите.

Създайте навик за ежедневно размисъл и записвайте тези печалби всяка вечер преди лягане или опитайте списание, изпълнено с подкана като лесен за използване ръководство. Най -добрата част е, че всяка победа е още една причина да се отнася към себе си. Малките ежедневни стимули могат да помогнат за поддържане на мотивацията високо, докато спестявате специални празненства за големите си постижения.

3. Натиснете MUTE на отрицателна самостоятелна беседа

Отрицателното мислене е вътрешен диалог, който създава неточен поглед върху реалността. Това може да ограничи личния растеж, успеха на саботажа и. Трудното е, че може да бъде трудно да се забележи, когато вече е вкоренен в нашите модели на мислене.

Един от начините да започнете да преодолявате това е чрез оспорване на собствените си мисли и убеждения. Може да звучи обезсърчително, но започва с наблюдение на вътрешния ви диалог за вредни неща като: „Не мога да направя това“, „Това никога няма да работи“ или „Никой не ме харесва така или иначе."

След като се идентифицира, заменете тези отговори с по -подкрепящи, като: „Това може да ми отнеме известно време, но ще успея“, „Как бих могъл да направя това приятно?”И„ Хората са просто различни един от друг.„Предизвикателното и след това пречупването на тези мисли с по-позитивно саморазговаряне може да ви помогне да ви даде нова перспектива, да увеличите самочувствието си и да подобрите психическото и емоционалното си състояние.

4. Кажете не на нещо

Тъй. Независимо дали казва „не“ или „не сега“, това е идеалният момент да планирате повече време за себе си.

Специална бележка за моите колеги предприемачи, вие заслужавате да кажете не или не сега на нещата. Преоценете целите си за следващата година с по -реалистично, състрадателно рамкиране за себе си и вашия екип.