Какво „задържане на място“ за някого означава и как да го направи

Нещо повече.

Как да държите място за някой друг

Независимо дали става въпрос за приятел, член на семейството, значим друг или някой друг, ще има много възможности да се задържи място за друг човек, който преминава през нещо като значителен житейски преход (брак, развод, нова работа, ново дете и т.н.), неочаквани трудности, всеки вид загуба се отнася за някой, който се чувства емоционално задействан или под много стрес. Ето как Робин препоръчва да се държи място за тях.

Стъпка 1: Попитайте дали биха искали да говорят

Емоционалните нужди на всеки са различни, така че Робин казва, че е най -добре внимателно да попитате първо човека дали биха искали да говорят за това, през което преминават. „Кажете им, че сте там, за да слушате единствено и да предоставите място за тях, за да се изразят, ако решат да направят това“, казва тя. „Не можете да предположите, че някой иска да говори за техните чувства, така че уважавайте емоционалното им пространство."

Стъпка 2: Слушайте без преценка

Ако човекът иска място да говори, Робин казва, че най -важното е да им позволи да споделят открито своите най -съкровени мисли и чувства, без да ги съди. Това изисква умението на активното слушане, което Робин казва.

Стъпка 3: Валидирайте техните емоции и опит

Често, когато някой говори, вашият инстинкт може да бъде да формулира перфектния отговор или да се опита да излезе с решения на проблемите на човека. Когато заемате място за някого обаче, Робин препоръчва да се избегне това и вместо това да се съсредоточи върху това да присъствате напълно с тях и да утвърдите техните емоции и опит, дори и да не се чувствате по същия начин в подобна ситуация.

Как да държите място за себе си

Задържането на място за себе си също е възможно. „Това изглежда като отворена, приемаща и без преценка за вашите собствени мисли, чувства и опит“, казва Робин. „Признавайки, че сте човек и с това идва недостатъци, несъвършенства и не винаги познавате отговора. Това е истинско със себе си за това какъв е опитът ви, вместо да сте отбранителни или да избягвате трудните неща."

За да приложи това на практика, Робин препоръчва да отделите 15 минути на ден на непрекъснато време, за да се регистрирате със себе си. „Разказване с това как се чувствате, къде го усещате в тялото си и от какво се нуждаете в този момент?" тя казва. Например, ако тялото ви се почувства изтощено, това сигнализира, че може да се нуждаете от почивка.

Задържането на място за себе си, добавя тя също включва настройване на вашите мисли и чувства и да ги оставите да бъдат, а не да се опитвате да ги отблъснете. Можете да направите това чрез медитация или журнализиране. "Напишете каквото и да ви дойде на ум и не съдете мислите си", казва Робин. „Хората често се опитват да се спират„ перфектно “, но за задържане на място не означава да казвате„ правилното “нещо, а да седите с мястото, където сте в момента-суровата и нередактирана версия."

И накрая, един от най -добрите начини да задържите място за себе си е чрез терапия, което Робин казва, че е the Пространство, където сте насърчавани да бъдете честни и да разсъждавате върху вашите мисли, емоции и поведение, за да разберете по -добре и да осъзнаете как те влияят на живота ви.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.