Какво всъщност означава и физически-когато сте толкова ядосани, виждате червено

Това, което обикновено кара хората да виждат червено?

Въпреки че задействанията на всеки човек могат да бъдат различни, има няколко ситуации, които обикновено подтикват този вид нагласен отговор. „Често това е рана на нечия гордост или самостоятелно изображение-нещо, което причинява изключително смущение или срам, пряка словесна или физическа атака или нещо, което причинява интензивно безсилие“, казва д-р. Салц. „Това, което предизвиква тези емоции, може да варира от човек на човек.”

Вашата лична история също може да играе роля, според DR. Хафеез. „Всеки има уникални задействания на гнева въз основа на това, което са били научени да очакват от себе си, други и света около тях“, казва тя. По -специално, начините, по които определени емоционални реакции са ви моделирани като дете, могат да се отнасят към начина, по който естествено реагирате в подобни сценарии години по -късно. „Ако агресията или засиленият гняв беше нещо, на което сте свидетели много, може да е по -вероятно да действате по същия начин“, казва д -р. Галахер.

Разбира се, някои хора могат да изпитат това явление често виждат червено, докато други го изпитват рядко, ако изобщо; Докато последната група може да притежава по -спокойна вродена природа или може би повече опит в детството, гледайки как близки обработват разстроени ситуации с търпение, бившата група може просто да бъде по -предразположена към гняв лесно или да има повече затруднения да управлява гневни чувства, когато възникнат. По същия начин, хората, които са склонни да бъдат по -импулсивни и по -малко инхибирани, също могат да видят червено, ако някой ги отбележи, казва д -р. Салц.

Наличието на необработени емоции около определен спусък също може да бъде движещ фактор, казва д -р. Галахер. Например, да кажем, че сте склонни да се чувствате интелектуално по -ниски от хората, защото не сте били страхотен ученик в училище; В този случай, чуването на някой да направи коментар, че чувствате обиди вашата интелигентност, особено в обществена обстановка, може наистина да ви отмени.

4 тактики за охлаждане за всеки път, когато удари горещ гняв

1. Дишайте

Виждането на червено отразява активирането на вашата реакция на борба или полет или физиологично състояние, което се случва неволно, когато амигдалата на мозъка се задейства от стресова ситуация. Тъй. Но, едно от малкото неща, които вие мога Контролът в това състояние е вашето дишане-от което трябва да се възползвате, като път към спокойствие.

„Бавното, умишлено дишането активно изключва състоянието на тревога в симпатичната нервна система“, казва д -р. Хафеез. Тя препоръчва да поемете пет дълбоки, измерени вдишвания и да видите къде ви води това.

2. Разберете какво всъщност стои зад гнева ви

Гневът обикновено идва от комбинация от други емоции, казва д -р. Hafeez, включително отхвърляне, ревност, загуба, страх от конкуренция и критика. „Всички тези емоции могат да се проявят в гняв, но да признаете точно кой може да се отрази на настроението ви, може да ви помогне да получите контрол над него“, казва тя тя.

3. Опитайте се да „прекъснете“ гнева

Ключът към това е да внимавате за гневни мисли, докато те са по-отразяващи дразнене или досада-и преди да се превърнат в пълноценна ярост. Най -добре е да спрете този мисловен влак, докато все още можете, казва д -р. Хафеез. „Ако видите,. „Чрез ясно адресиране на раздразнения своевременно, чувствата може да нямат шанса да се изградят до момента, в който губите контрол.”

4. Разпознайте физическите признаци, които сте на път да видите червено

Както при менталните предшественици да виждат червено, често има и физически. Ако сте наясно с начина, по който тялото ви е склонно да реагира на гняв, включително как се чувства стомахът ви и какво се случва с ръцете ви, може да успеете да се намесите, преди нещата наистина да излязат от релсите. „Тези физиологични отговори на гняв ще варират от човек на човек, но [обикновено] лесно разпознаваеми“, казва д -р. Хафеез. „Като слушате вашата система за ранно предупреждение и разпознавате кога гневът ви започне да ескалира, ще знаете кога да направите нещо успокояващо, като да се разходите, да върнете емоционалното си състояние обратно.”

Ако установите, че сте склонни да виждате червено много или сте забелязали, че се случва много по -често, отколкото сте свикнали, DR. Gallagher препоръчва да се търси консултации за психично здраве. „Има много умения, които терапевтът може да ви научи да помогнете да забавите реакцията на гнева си на определени задействания“, казва тя тя. „И с времето можете да се научите да реагирате по -ефективно.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.