Хората * искат * конструктивна обратна връзка-как да го дадат, без да са зли

Що се отнася до това, което да имате предвид, когато давате конструктивна обратна връзка, за да се гарантира, че тя се приземява като положително усилване, а не инструмент за сваляне на някого, д -р. Awosan казва, че е от решаващо значение да избягвате да бъдете подли. „Вашата цел е да натрупате някого, за да се опознаят по -добре“, казва тя. „Ако сте зли за тях, това не им позволява пространството дори да се опитат да направят нещо по -добро или да го видят по различен начин. Това просто наистина отрязва способността да можете да изградите някого и да кажете, че сте инвестирани в техния растеж.”

Прочетете, за да научите четири съвета за даване на конструктивна критика по начин, който демонстрира ви интересува развитието на другия човек.

4 съвета за даване на конструктивна обратна връзка, която всъщност е, добре, конструктивна

1. Използвайте метода на VCR

Терапевт Кенет V. Hardy, доктор на науките, разработи триетапния метод на VCR, който означава валидиране, предизвикателство и заявка, казва DR. Awosan-и може да се използва за ефективно да се даде конструктивна критика. За да валидирате, искате да кажете на приемника какво правят добре. За да оспорите, проследявате валидирането, като признаете определени поведения или действия, може да окаже влияние върху вас, което може да не оценявате. По отношение на искането, бъдете наясно какво точно бихте искали да се променят.

Да речем, че вашият съквартирант оставя каша около апартамента. Ако искате да им дадете конструктивна обратна връзка, казва д -р. Awosan, може да искате вашето съобщение да звучи малко подобно: „Много ми харесва да живея с теб, защото х“, което е валидиране. „Но също така забелязах, че понякога апартаментът е бъркотия“, което е предизвикателството. „Може ли да успеете да имате по -внимателен да почистите след себе си?„Което най -накрая е искането.

2. Бъдете наясно с вашата невербална комуникация

„Комуникацията не е само словесна“, казва лицензираният брак и семейния терапевт Омар Руис, LMFT. „Тя включва и вашия тон, обем, ефект и език на тялото. Всякакви промени в тях могат погрешно да се изяснят изявлението, което се надявате да преминете.”(Просто помислете как може да се почувствате, когато някой е натъпкан, докато споделяте важна информация.)

Вместо да размахвате пръст, например, може да искате да седнете на място, да държите крайниците си от страните си и да се съобразявате с всякакви отрицателни изражения на лицето. „Може да нямате контрол върху това как някой възприема вашата конструктивна критика, но вие сте в пълен контрол върху това как доставяте това съобщение“, добавя Руиз.

3. Вземете конкретни

Дори ако методът на VCR изглежда твърде формулиран, за да ви доставите по естествен начин, все пак искате да бъдете конкретни за това къде приемникът може да може да расте. Това е особено вярно, ако някой ви моли за вашите отзиви, по -специално, казва Руиз, защото „това означава, че те ценят това, което трябва да споделите.”Може също да искате да попитате този човек какви предложения, които вече са получили, което Ruiz добавя, може да бъде полезно за избягване на повторение в обратната връзка.

4. Попитайте дали предоставената от вас обратна връзка беше полезна

„След като сте дали отзивите си, попитайте човека дали го е намерил за полезно или не“, казва Руиз. „Дори и да не го направят, обратната връзка, която ви дават, ще ви помогне да научите как можете да подобрите начините, по които предоставяте конструктивна критика към другите.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.