Какво означава, ако се потите повече от всеки друг в класа си за тренировка

Холандия казва, че този механизъм за пот прави човешкото тяло е изключително ефективен при самото охлаждане, в сравнение с много други животни. Например кучетата не могат да се потят; Вместо това те се охлаждат чрез задъхване, което е много по -малко ефективен процес. „Способността ни да регулираме телесната си температура чрез изпотяване е една от причините антрополозите да вярват, че наистина сме били„ родени да бягаме “, отбелязва Холандия.

Защо някои от нас се потят повече от други?

Холанд казва, че има три често срещани причини, поради които някой може да се изпоти повече от тези около тях, въпреки че е в една и съща среда и прави една и съща тренировка: да бъде по -голям, да бъде по -възрастен или да бъде монтиран.

„По-високите скорости на пот се намират при хора с по-големи тела (генерирана се повече топлина и трябва да се охлади повече повърхностна площ), по-възрастните хора поради намаляване на възрастта на топлината и, контраинтуитивно, монтиращи хора“, казва той, казва той. „Колкото и да сте монтьор, толкова по -рано и повече се потите, докато тялото се опитва да се охлади възможно най -бързо.”

Какво може да означава, ако се потите повече, отколкото сте свикнали, въпреки че правите същата тренировка, която винаги имате? Според Холандия това може да е показателно за няколко неща. „Едно, вие сте увеличили нивото на фитнес и тялото ви е направило тази положителна адаптация. Второ, може да сте „под времето“ с болест на ниско ниво като грип или студ. Три, вашите хормони може да са фактор, особено жените, които изпитват менопауза “, казва той.

Холандия казва, че тежка пот сама по себе си обикновено няма за какво да се притеснявате и често може да означава, че вашата упорита работа се отплаща. Ако обаче изведнъж се потите много повече, отколкото сте свикнали или много повече от средните 0.8 до 1.4 литра на час, той предлага да се регистрирате с вашия доставчик на здравни грижи.

Ами ако едва се потите по време на тренировката си?

Така че, ако тежкото изпотяване може да бъде показателно да сте годни, ако не се потите много, това означава ли, че не сте годни или не получавате добра тренировка?

Според Холандия, само защото не се потите, не означава, че не работиш усилено или влизаш в страхотна тренировка. „Сърдечната честота и възприеманото усилие са двете важни показатели, на които трябва да обърнете внимание по време на упражнения“, казва той. „Ако работите в хладна среда с ниска влажност, има по -малко топлинен стрес върху тялото и ще се потите по -малко в резултат.”

Независимо дали се потите много или просто малко, важното е да замените загубената течност. Холанд казва, че добро правило е да се следва ръководството за „пинта с килограма“. „Ако сте се претеглили преди и след потна тренировка и сте загубили два килограма (това е течно, а не телесни мазнини), бихте искали да рехидратирате с две пинта течност“, казва Холанд.

Останете хидратирани, насладете се на тренировките си и не се притеснявайте дали ризата ви е по -влажна от тази на някой друг. Това е вашата значка за фитнес!

Чувствам се готов да се поти? Опитайте тази HIIT тренировка с треньора Чарли Аткинс:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.