Какво означава, когато се чувствате самотни в ангажирана връзка (и как да го преодолеете)

Връзката RX: Вместо да очаквате партньора си да изпълни всички ваши нужди, разширете вашата мрежа за поддръжка, за да можете да отидете на различни хора за различни неща.

2. Че новата връзка блестяща се е изпаднала

Друга причина д -р. Taitz казва,. „Стартирането на нова романтична връзка може да бъде наистина вълнуващо и можете да бъдете по -склонни да отмените на приятели“, казва тя. След това, след като интензивността умре, се оглеждате и мислите, къде са всички? В тази ситуация причината да си самотен наистина просто се свежда до липсата на приятелите си.

Връзката RX: Добре е да приоритизирате романтичната си връзка и понякога може да изисква пълното ви внимание, но DR. Тайц казва да помислите, преди да се откажете от някого за това как те допринасят за цялостното ви благополучие. Ако можете да идентифицирате конкретен човек в живота си, който ви липсва, вземете телефона и ги изпратете съобщение. Извинете се за това колко сте обгърнати и повторете колко са важни за вас.

3. Вие не общувате това, което ви е необходимо на партньора си

Били ли сте някога в ситуация, в която просто трябва да се впуснете в нещо, но вместо просто да ви слушате, партньорът ви преминава в режим на решаване на проблеми, опитвайки се да поправи всичко? Или може би сте имали лош ден и всичко, което искате да направите, е да се гушкате, но партньорът ви продължава да ви задава въпроси, ако приемем, че искате да говорите за това. Според д -р. Taitz, без да съобщавате нуждите си на партньора си, може да доведе до това да се чувствате самотни във връзка.

"Би било чудесно, ако хората могат да бъдат читатели на ум и знаят точно как искаме те да реагират, но те не го правят, така че трябва да им кажем", казва тя.

Връзката RX: Вместо да очаквате партньора ви да предвиди вашите нужди, говорете. Например, можете да кажете: „Оценявам, че питате дали искам да се отпусна и да гледам филм, когато ви казах, че имам лош ден, но наистина исках да говоря за него с вас. Би ли било добре, ако говорим за това за малко? Мисля, че ще ме накара да се почувствам много по -близо до теб."Вижте? Това не е толкова лошо.

4. Вашият ум се кара да се чувствате самотни

„Вашите мисли и ситуация могат да създадат повече самота, отколкото колко хора сте“, д -р. Казва Тайц. Тя обяснява, че интернализирането на идеи като „те просто не ме разбират“ или „ние сме толкова различни“ могат да ви накарат да се чувствате самотни. Прехвърляне на ума ви към „Трябва да съобщя какво искам повече“ или „Не познавам този човек, все още може да промени начина, по който се чувствате.

Това не е предназначено да прикрие реални проблеми, които бихте могли да имате във връзката. Вместо това, д -р. Тайц казва, че е шанс да практикувате саморефлексия. „Може би небрежно виждате някого и тъй като е небрежно, те не са направили планове за Свети Валентин и това ви накара да се почувствате самотни. Това е възможност да се запитате дали искате да е по-изключителна връзка или просто трябва да промените ума си и да осъзнаете, че искате да запазите нещата небрежни, така че да нямате планове за Свети Валентин не е Наистина голяма работа."

Помислете дали получавате това, което искате от връзката си, и правите промени, така че да сте, или да изместите своя ум.

Връзката RX: Помислете дали получавате това, което искате от връзката си, и правите промени, така че да сте, или да изместите своя ум.

5. Имате нужда от малко самочувствие

Д -р. Тайц казва понякога, просто трябва да бъдете по -лесни за себе си. „Самокомплектът е наистина мощно средство за самота“, казва тя. „Не само имаме нужда от други хора, но и ние се нуждаем от това.„Ако се биете, казвайки си, че не сте достатъчно добри или не сте достойни за нечия любов, това може да повлияе на връзката ви и как се чувствате в нея.

Връзката RX: Опитайте се редовно да правите кратка любяща доброта медитация, ако се чувствате сякаш се нуждаете от малко самолюбие и увереност. "По време на този тип медитация, вие си предлагате любов, а също и други хора обичат", д -р. Казва Тайц. „Важно е да си добър приятел на себе си."

Има толкова много различни фактори, които могат да причинят чувство на самотни във връзка, независимо дали сте във връзка или не. Но неочакван положителен ефект от тези чувства, които блъскат, е, че те позволяват да оценят дали вашите желания и нужди са посрещнати в отношенията ви и в други области на вашия живот.

Първоначално публикувано на 26 октомври 2018 г. Актуализирано на 2 януари 2020 г.

Някога се чудите за какво всъщност говорят мъжете в терапията? Добре+член и член на съвета за добро уелнес и психиатър Дрю Рамзи, доктор по медицина, разкрива всички тук. И така връзката на родителите ви може да повлияе на вашите собствени.