Какво наистина се случва с вашия тазов под по време на бременност и раждане?
Как можете да разберете дали тазовият ви под е слаб?
Може да е сложно да се каже дали ви липсва сила отдолу. „Понякога не знаете дали вашият тазов етаж има проблеми“, казва Лорън Стрейхер, д -р, клиничен професор по акушерство и гинекология в медицинското училище в Северозападния университет Фейнберг. „Има хора, които нямат напълно здравословен тазов под, но нямат забележими проблеми.”
Най -добрият начин да разберете истински статуса на тазовото си дъно е да видите физически терапевт на тазовото дъно за оценка, казва Ашли Роулинс, DPT, Pelvic Physical Therapist и клиничен специалист по произход. Но има определени симптоми, които могат да ви представят в това, че тазовият ви под е толкова силен, колкото може да бъде. Според д -р. Ролинс, тези включват:
- Изтичане на пикочния мехур
- Изтичане на червата
- Имайки проблеми с задържането на газ
- Чувствайки се, че изпадаш там
- Долна част на гърба или тазовата болка
- Намалено усещане или оргазъм на проблеми по време на секс
Как бременността и раждането се отразяват на тазовото ви дъно?
„Бременността е в горната част на списъка за рискови фактори за проблеми с тазовото дъно“, DR. - казва Стрейхер. „Бременността е голям стрес тест за тазовото дъно.„Според клиниката на Майо около 50 процента от бременните хора се борят със симптоми на разстройства на тазовото дъно.
Цялото ви тяло се променя и се настройва по време на бременност, за да ви помогне да растете и да раждате бебе, DR. Роулинс изтъква, отбелязвайки, че елементи като корекции на стойката, омекотяване на ставите и по -широк таз могат да повлияят на здравето на вашия тазов етаж. „Изследванията показват, че вашият тазов под могат да омекнат и променят формата си по време на бременност, което може да повлияе на целостта и работата на тъканите, оставяйки ви риск от нараняване на мускулите на тазовото дъно“, DR. - казва Роулинс.
Допълнителното тегло на плода и плацентата добавя стрес върху мускулите на тазовото дъно, според клиниката на Майо и напрежение от запек (който е твърде често срещан при бременността, особено на третия триместър) също може да отслаби мускулите на тазовото дъно и нерви. Междувременно хормонът релаксин, който се секретира, за да помогне на таза да се отвори достатъчно, за да премине бебе, също води до допълнителна нестабилност в тазовото дъно.
Раждането също поставя стрес върху мускулите на тазовото ви под, независимо дали имате вагинално или c-секция, казва Роулинс. „По време на вагинално раждане мускулите на тазовото дъно трябва да се разтягат няколко пъти по -голяма от естествената си дължина, за да се настанят главата на бебето и е показано, че до 85 процента от раждането на хората изпитват някакво перинеално нараняване по време на раждането на вагинално дете като раждане като раждане на дете като раждане като раждане на дете като раждане на дете като раждане на дете като раждане резултат от силите и напрежението, поставени върху него по време на раждането “, DR. - казва Роулинс. Това може да окаже влияние върху вашата сила на тазовото дъно, казва тя. Проучванията показват, че тези, които са имали повече от едно вагинално доставяне, са изложени на по -голям риск от дисфункция на тазовото дъно.
„Цезаровите секции също не са защитни за развитието на дисфункция на тазовото дъно“, DR. - казва Роулинс. „Докато слабостта е по -малка вероятна, изследванията показват, че мускулната болка и диспареуния (болка по време на секс) са по -често срещани за тези през първата година след цезарово сечение.”
Как да приготвите тазовото си дъно за бременност и раждане
Хикман казва, че е важно всеки с вагина да работи за укрепване на тазовото си дъно. „Най -простият начин е да правите Кегел, като се опитвате да вземете мрамор с вагиналните мускули“, казва тя тя. Това е дори нещо, което можете да направите, след като забременеете, добавя Хикман.
Ако вече влизате в бременност с признаци на слаб тазов под, Rawlins препоръчва да се прави тренировка за мускули на тазовото дъно (PFMT). „Доказано е, че това намалява шансовете за развитие на инконтиненция при бременност и в следродилния период [период]“, казва тя, казва тя. (Забележка: Това е нещо, което ще трябва да се консултирате с физически терапевт на тазовия под, за да сте сигурни, че правите правилно.)
„Вие също искате да сте сигурни, че освен да укрепите тазовото си дъно, искате да работите върху неговата гъвкавост, когато наближава вашата дата на падежа“, д -р. - казва Роулинс. „Гъвкавостта е не само важна за оптималната сила-тесният тазов под също може да бъде слаб, тъй като стегнатостта може да попречи на способността на мускула да предава силата, но гъвкавостта е наложителна и за минимизиране на нараняванията за раждане на тазовото дъно и на тазовия под.”
Знаци за обмисляне на виждане на тазов терапевт след раждането
„В един перфектен свят всеки би виждал терапевт на тазовото дъно рутинно след раждането“, д -р. - казва Стрейхер. „Но това не е реалистично и няма да се случи.”Все пак има списък за пране на по -спешни причини, за да видите терапевт на тазовото дъно след доставката. Д -р. Бийз го разгражда:
- Изтича пикае
- Изтичане на червата
- Тазова болка (вътрешна или външна)
- Запек или болка, когато се опитвате да се карате
- Проблем с връщането към нормална дейност, след като родиш
- Болка в гърба, срамната зона, опашката или бедрата
- Вагинална тежест и натиск
Ако изпитвате нещо от това, DR. Biese препоръчва да се свържете с вашия OB/GYN, за да поискате насочване към физически терапевт на тазовия под или просто да се свържете с такъв директно. Тя също така отбелязва, че не е нужно да чакате шест седмици, за да видите физически терапевт след раждането, въпреки че това понякога се смята за типичната времева линия. „Няма един размер за възстановяване след раждането“, д-р. Казва Бийз.
Д -р. Роулинс се съгласява. „Тазовата физикална терапия е безопасна да започнете веднага щом сте в състояние да се възстановите“, казва тя. „Никога не е твърде рано или твърде късно да видите физически терапевт на таза, за да подобрите здравето на тазовото ви дъно.”
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Routzong, Megan R et al. „Вариации на формата на тазовото дъно по време на бременност и след вагинално раждане.” Компютърни методи и програми в биомедицината том. 194 (2020): 105516. doi: 10.1016/j.CMPB.2020.105516
- Чайник, Крис и Сюзън Тохил. „Перинеална грижа.” BMJ клинични доказателства том. 2008 1401. 24 септември. 2008
- Memon, Hafsa U и Victoria L Handa. „Вагинално раждане и разстройства на тазовото дъно.” Женско здраве (Лондон, Англия) том. 9,3 (2013): 265-77; Тест 276-7. doi: 10.2217/whe.13.17
- McDonald, E A et al. „Диспареуния и раждане: Проспективно кохортно проучване.” BJOG: Международно списание за акушерство и гинекология том. 122,5 (2015): 672-9. doi: 10.1111/1471-0528.13263
- Woodley SJ et al. „Обучение на мускулите на тазовото дъно за предотвратяване и лечение на урина и фекална инконтиненция при антенатални и следродилни жени.” База данни на Cochrane от систематични прегледи Издание 5 (2020): CD007471. doi: 10.1002/14651858.CD007471.PUB4.
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
