Какво правят най-дългите хора в света за забавление в свободното си време

По -долу Buettner споделя най -често срещаните дейности за свободното време за дълголетие, които е забелязан в сини зони по целия свят.

Ето 5 дейности за свободното време, често срещани сред най-дълго живите хора на Земята

1. Игра на турнир

Тъй като е с ниско въздействие, лесен за учене и често се играе сред социалните групи, Pickelball-хибридът за бадминтон-тенис, който е имал пандемия от епохата на пандемията, се превръща в любима развлекателна дейност сред хората в Лома Линда, Калифорния, The Само синя зона в Съединените щати. „Там има огромен контингент от турнир, съставен от хората в 80 -те си години“, казва Буетнер.

Лесно е да се види как тази активност за свободното време може да се удвои и като буйстор за дълголетие: Не само че е физически по природа, но и е естествен релевър на стреса. „Виждам радостта, която хората имат, когато играят турнир и общността, която се изгражда около нея“, каза по -рано професионалният треньор по пикбол Марк Ренесън каза добре+добре. „Независимо дали става въпрос за загуба, справяне със здравословни проблеми, навлизане в нова фаза на живота или дори борба със зависимостта, знам много хора, чийто живот е променен, играейки Pickball.”

2. Ходене на социални разходки

Може би знаете, че правенето на ежедневна разходка може да донесе цял набор от ползи за здравето, включително сърдечно -съдови среди и облекчаване на стреса. Но за много от най-дълго живите хора в света тази разходка обикновено е социална природа. „Много често е хората в сините зони да се съберат и да се разхождат, за разлика от каишките на своите стъпаловидни проследяващи и да се опитват да върнат стъпките си, както много хора правят тук [в Съединените щати]“, казва Buettner, който отбелязва терапевтичната полза от споделянето на това време с любими хора: „Хората завършват в чата и работят по проблеми със съпруга си или предизвикателства с децата си, докато вървят.”

3. Събиране на високоенергийни партита

Въпреки че социалните събития са често срещани в сините зони, може би няма група хора, които го правят по -забавна, честа и оживена от хората в Икария, Гърция. От май до септември, на всеки няколко нощи (на обща стойност около 90 всяко лято), всяко село е домакин на обществено парти, наречено a Paniyiri-Ритуалистичен фестивал на музиката, пеенето и танцуващите ръкавици (най-често, сърдечен групов танц, наречен Икариотикос), придружени от много прясно печено коза и червено вино.

„Хората от всички възрасти ще се съберат и ще танцуват от около 10 p.m. и го поддържайте чак до 10 a.m. На следващата сутрин “, казва Буетнер, подчертавайки освобождаването на стрес за усилване на дълголетието.

4. Склонен към ядлива градина

Buettner отдавна е възприел ползите от отглеждането на собствените си плодове, зеленчуци и билки за дълголетие като тройна ухапа: Актът на градинарството изисква редовни изблици на движение (помислете: плевене, поливане и прибиране на реколтата); Прекарването на времето около зеленината е естествено облекчаване на стрес; И крайният резултат от градинарството е, разбира се, прясно отглеждани растения, които можете да включите в диетата си. Поради всякакви тези причини, насочването към ядлива градина е една от най -често срещаните дейности за свободното време за дълголетие в сините зони.

5. Смеейки се с близки

Сега знаем, че има някаква истинска истина на фразата: „Смехът е най -доброто лекарство.”Смехът е свързан с по-ниски нива на кортизол (известен още като хормона на стреса) и по-високи нива на усещане за добри ендорфини, всички от които могат да ви помогнат да ви улеснят по-ефективно през ежедневните борби на живота-ключова част от живота по-здравословно, за по-дълго. Но тъй като кикотенето при поискване от себе си не е непременно най -лесното или най -естественото нещо, в синята зона на Окинава, Япония, хората се събират в групи, за да огънат мускулите си на смеха си. „Приятелите и членовете на семейството ще се кръжат скоро след изгрев, застават наоколо и просто се смеят“, казва Буетнер. „Скоро един смях създава още един смях, а цялата група е с корем.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.