Какво да кажа на някой, който е загубил любим човек-и какво не * да каже

Тази липса на отговор, казва Офер, може да накара човека, който скърби, че загубата им се свежда до минимум или изтрива настрана. Ако обаче се чувствате по този начин, Офер казва, че можете да кажете така. Защото само по себе си може ефективно да предаде подкрепа. „Можете да кажете:„ Всъщност не знам какво да кажа, но много съжалявам за загубата ти “, казва тя. Друг вариант: „Съжалявам, че това е нещо, което не мога да поправя за теб, но съм тук за теб.”

Най -добрият начин за комуникация, dr. Фриден добавя: „Често просто присъства и утвърждава чувствата и опита на скръбта.”

Не чувствайте нужда да говорите за загубата, но не излизайте от пътя си, за да го игнорирате,.

„Важно е да не избягвате ситуацията, а да вземете сигнали от човека“, казва Офер. „Те може да не искат да говорят за това непрекъснато.„Говоренето за загуба може да помогне за осигуряване на добри спомени, но също така може да накара някой да се почувства уязвим или тъжен в даден момент, че може да не се чувства удобно да изразява тези емоции.

И така, как можете да знаете как да продължите по начин, който всъщност е полезен? В крайна сметка е най -добре да „вземете сигналите си от скърбите“, д -р. - казва Фриден. „Хората скърбят по много различни начини. Някои гриженици може да предпочетат да говорят открито за загубата. Ако е така, слушайте, без да се опитвате да поправите или промените темата. Само присъствието и признаването на болката е важно.

3 подкана за нещо, което да каже на някой, който е загубил любим човек

Д -р. Фриден казва, че тези фрази често са полезни:

1. „Няма думи… но знам, че съм тук за теб. Сърцето ми е с теб.”
2. „Мисля за вас и ви пожелавам сила през този труден момент.”
3. „Знам, че не мога да знам всичко, през което преминавате, но съм с вас и искам да бъда подкрепа по какъвто и да е начин е необходим.”

Какво да не кажа

Има няколко фрази, които може би сте чували в миналото, които вероятно няма да бъдат получени по начина, по който се надявате, казват експертите. Те включват неща като:

1. "Бъди смел. Можете да прокарате това.”
2. „Не плачи.”
3. „Поне не страдаха.”
4. „Бог има план .. .”
5. "Знам как се чувстваш.”
6. „Това ми напомня за загуба, през която преминах .. .”
7. „Те са извън болката си и на по -добро място.”

Други фрази, които трябва да се избегнат, включват „всичко се случва с причина.„Ето защо:„ В момент на отчаяние, казвайки на някого, че има причина за загубата им не е полезна “, казва Ейми Морин, LCSW, психотерапевт, базиран във Флорида. „Те могат да намерят собственото си чувство за смисъл във времето, но казвайки, че това може да звучи грубо и безчувствено.

Насърчаването на някой, който скърби да се занимава, също не подкрепя процеса на скърбяне. „Хората трябва да работят чрез болезнени емоции, за да лекуват“, казва Морин. „Разсейването само забавя лечебния процес.”

И, казвайки, че човекът, който е преминал. „Не свеждайте до минимум нечии чувства“, казва Морин. „Добре е, че те усещат каквото изпитват.”

Морин също предлага да промените начина, по който поздравявате някой, който оплаква загубата на любим човек. „Вместо да питате:„ Как си?„Като поздрав може да кажете:„ Толкова е приятно да те видя.'" тя казва. „Може също да кажете:„ Мислех за теб “, за да ги уведомя, че са на ума ви.”

Как да помогна на някой, който току -що е загубил любим човек

1. Предложете да правите конкретни неща за поддръжка

Това е голямо, казват експертите. „Предлагането за координиране на плановете, подпомагането на работа или изпълнението на поръчки може да бъде полезно“, д -р. - казва Фриден. „Предоставянето на храна и помощ при отглеждане на деца може да облекчи безпокойството по време на първоначалния преход след загуба.”

Офер предлага да бъде много конкретен за това как планирате да помогнете, вместо да го оставите на любимия човек, за да разбере от какво се нуждае. „Много пъти, когато хората казват:„ Кажете ми, когато имате нужда от помощ “, човекът, който скърби, може да не знае от какво се нуждае“, казва тя. „Може да бъде по -полезно да кажа:„ Мога ли да ви донеса вечеря следващата сряда или да кося тревата си “или„ Ще направя [вмъкнете полезно нещо тук] за вас.- -

Отново е добре, ако не знаете какво точно да кажете на някой, който е загубил любим човек. Но вземането на вашите сигнали от тях и признаването на случилото.

2. Проверявайте редовно

Някой, който е изгубил любим човек, ще се нуждае от подкрепа извън първоначалната загуба, поради което Морин насърчава редовно да проверява за тях. Идеалната честота за проверка се свежда до връзката, която имате с тях. „Ежедневното настаняване може да бъде подходящо за близък приятел или член на семейството“, казва тя. „С по -далечен приятел може да проверявате седмично.„Ако не сте сигурни колко често да ги проверявате, Морин предлага просто да ги поиска да се регистрират отново след седмица или колкото и да са искали да видят как вървят нещата.

Утешаването на някой, който скърби чрез текст, е друг начин да се регистрира. „Може да предложите практическа подкрепа, като се регистрирате с някого и питате дали има нещо, което можете да направите за тях“, казва Морин за това какво да напишете в текстовото съобщение. „Ако знаете, че правят нещо този ден, може да се регистрирате и с тях и да попитате как е минала поръчка.

3. Достигнете до важни дати

Друг начин за предаване на постоянна подкрепа е около значителни дати като рождени дни или годишнината от загубата, DR. Фриден предлага да се регистрирате и да кажете, че сте щастливи да говорите за загубата, ако се чувстват така. „Не избягвайте да говорите за загубата“, казва тя. Можете също така да изпратите обмислена карта, за да ги уведомите, че мислите за тях и не сте забравили значението на загубата им. „Нашата култура често бърза скърбяща, но мъката е процес и отнема време“, казва тя.

Ваканционният сезон може също да е труден момент за тях. Морин насърчава посегането и ги пита какво би било полезно за тях и да ги уведоми каква подкрепа можете да осигурите през това време. „Един човек може да иска да продължи с предишните си празнични традиции, докато някой друг може да иска да прави нещата по различен начин след загуба“, казва тя. „Уведомете ги какво можете да предложите, като компания на празника, да помогнете за пазаруване на подаръци, да помогнете за декорирането или само известно време далеч от празничните празненства.”

4. Осигурете пространството, което просто се чувствате

Според Морин, най -подкрепящото нещо, което можете да направите, за да подкрепите приятел или член на семейството, който скърби с загуба, е прекарването на време с тях и просто осигуряване на място за тях, за да усети каквато и да е емоция. „Не се опитвайте да ги развеселите или да ги накарате да се смеят, защото ви е неприятно с тъгата им“, казва тя.

И не забравяйте, че всички скърбят по различен начин. „Не всеки ще иска да ви изрази мъката си“, казва Морин. Например, някой може да не се чувства комфортно да изразява емоциите си с близки приятели и членове на семейството, които също скърбят за една и съща загуба. И обратно, някой, който не сте толкова близо, може да се почувства удобно да се отвори повече, отколкото бихте очаквали.

5. Помогнете за получаването на ресурси

Ако подозирате, че човекът, който е загубил любим човек, е изложен на риск от депресия или самонараняване, има неща, които можете да направите, за да ги подкрепите. За спешни ситуации, когато става въпрос за тяхната безопасност, Морин съветва да се свърже с авариен номер. За да ги подкрепи с психичното им здраве, тя насърчава да провежда разговор с тях и да ги насочва да намерят необходимите ресурси. „Кажете им, че е нормално да имате много големи чувства и получаването на подкрепа може да помогне“, казва тя. „Създайте списък с ресурси и опции, които включват неща като разговори с техния лекар, посещение на група с мъки или виждане на съветник. Включете информация за контакт и телефонни номера.”

И, добавя Морин, подкрепяйте ги чрез този процес, като помагате на графика на срещи, привличате ги до техните срещи или ги присъствате заедно с тях, ако го намерят за полезно. Ключът е да се гарантира, че те знаят, че отговарят за техните грижи и сте просто там, за да ги подкрепите. „Разяснявайте, че те контролират това, което правят, и вие просто искате те да знаят какви са възможностите“, казва тя.

Запомнете: Скръбта не следва строга времева линия

Разбирането, че мъката няма времева линия, също е важно нещо, което трябва да имате предвид, когато предлагате подкрепа на някой, който оплаква любим човек. „Това не се случва в хубави, кокетни етапи“, казва Морин за мъката. „Някой може да оплаква загубата на любим човек завинаги. Скръбта има тенденция да се променя с течение на времето, така че някой да изпитва скръб по различен начин, тъй като остарява или докато нещата се променят.