Какво трябва да знаете за връзката между съня и здравето на сърцето, според кардиолог

А що се отнася до това защо AHA предлага по -редовен скрининг за сънна апнея, по -специално? Те са установили, че присъства при 30 до 50 процента от хората с високо кръвно налягане и до 80 процента от тези с устойчиви или трудно лекувани кръвно налягане. Да не говорим, че сънната апнея е свързана със сърдечни-ритъм нарушения, по-висок риск от сърдечен удар и влошаване на сърдечната недостатъчност, според изявлението на AHA.

Тези негативни последици за сърцето-здраве на съня апнея също говорят за по-широката връзка на лошия сън и сърдечни заболявания. Докато всички основни механизми, свързващи двете, не са известни, има доказателства, които говорят за няколко ключови причини.

Ето 4 начина, по които лошият сън може да повлияе негативно на здравето на сърцето ви

1. Тя прекъсва естественото възстановяване и възстановяване на тялото ви

Това е най-голямото, което трябва да се отбележи: когато спите, особено в дълбоките фази на движението на не-рапидни очи (NREM), сърдечната честота и скоростта на дишането се забавят и кръвното ви налягане намалява, но винаги, когато се събудите през цялата нощ , всеки от тези показатели бързо се напъва, добавяйки стрес върху сърцето.

Д -р. Yeghiazarians цитира, че доказателства за повишена активност на симпатиковата нервна система (за разлика от спокойната парасимпатикова нервна система активност, характерна за добрия сън), тъй като една вероятна причина, че нарушеният сън може да предизвика проблеми със сърцето. И има изследвания в подкрепа на факта, че тези чести повишения на кръвното налягане през една подходяща нощ също могат да доведат до по -високо кръвно налягане през деня, което е често срещан симптом на няколко вида сърдечни заболявания.

2. Това може да причини промени в кръвоносните ви съдове

Д -р. Yeghiazarians също цитира ендотелна дисфункция-когато облицовката на кръвоносните съдове на сърцето ви не успява да си върши работата и те се свиват, а не да останат широки отворени-като потенциален конектор между недостатъчен сън и сърдечни заболявания. И това също е подкрепено от изследвания: проучване от 2014 г., измерващо съдовата функция на хората, които частично са ограничили съня си, спрямо тези, които не са, установили, че тези, които получават по-малко затворени очи, имат по-лош кръвен поток.

3. Това може да забави метаболизма ви

Ако се чудите какъв метаболизъм има общо със здравето на сърцето ви, помислете за това: Знаем, че лошата нощ на съня може да предизвика по-високи нива на кръвната захар и да ядете потенциално повече през деня, отколкото обикновено бихте. Този тип метаболитна дисрегулация е друг от отрицателните последици за здравето, които DR. Yeghiazarians цитира като потенциална връзка между лошия сън и сърдечните заболявания-и вероятно причината, поради която прекъсването на съня и по-конкретно, сънната апнея, ви излага повече на риск от диабет и затлъстяване, също.

4. Може да стресира имунната ви система

Ааа Да, Обратно към съня и имунитета-Тема, ние следвахме твърде внимателно през последните няколко месеца, като се имат предвид доказателствата в подкрепа на достатъчния сън, благоприятно въздействие върху имунния отговор на организма към ваксина. Докато сънят и имунитетът са свързани по няколко начина, най -подходящото за здравето на сърцето е как имунната система поддържа възпалението под контрол, докато отлагате. Така че, когато не получите достатъчно сън, възпалението може впоследствие да се повиши, което вероятно е причината, поради която дефицитът на съня може да доведе до хронично, системно възпаление, свързано с атеросклероза (сърдечно състояние, причинено от натрупване на плака в кръвоносните съдове, което ограничава притока на кръв).

Приоритизирането на добрия сън (и да се регистрирате с Вашия лекар, ако имате проблеми с съня на Reg) може да ви помогне. Получаването на редовен и достатъчно сън ще ви има в по -добро настроение, по -малко уморен през деня и по -продуктивен, казва д -р. Yeghiazarians.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.