Какво могат да ви кажат ноктите ви за вашето здраве

Вижте ноктите си: е първото нещо, което забелязвате, че те се нуждаят от опресняване на цвета или подстригване? (Може би е време да опитате мраморната тенденция?) Но какво виждате, ако се съблечете от лака?

Ако разгледате по-отблизо голите си нокти, някои симптоми, подобни на малки петна или хребети, отразяват какво се случва в тялото ви. Бихте могли да кажете, че ноктите ви са вид лакмусов тест за вашето здраве.

„Несъвършенствата на ноктите може да не изглеждат тежки, но те могат да показват дефицит на витамин или дори сериозни здравословни проблеми“, казва Луиза Петре, д -р, кардиолог и експерт по хранене. Така че, въпреки.

„Несъвършенствата на ноктите може да не изглеждат тежки, но те могат да показват дефицит на витамин."

Най -доброто нещо, което трябва да направите, ако забележите нещо необичайно? Яжте балансирана диета. "Като ядете диета, изпълнена с протеини, витамини и минерали, ще направите ноктите си по -силни, по -дълги и по -здрави отвътре навън", казва д -р. Петре.

Продължавайте да четете за знаците, за които да внимавате и какво означават те.

Това не е изкуство на ноктите: "Плапки на бялото, известно като левконихия, може да означава редица неща", казва д -р. Петре. „Или гъбична инфекция, алергична реакция, нараняване на ноктите, дефицит на витамин или систематично заболяване."Звучи страшно, но д -р. Петре казва, че повечето случаи не са сериозни и не изискват лечение. Най -често петна означават, че се нуждаете от повече калций и витамин С в диетата си. "Ако петна са свързани с нараняване, те ще изчезнат, когато нокътят расте", добавя тя.

Просто имайте предвид, че ако обезцветяването е съчетано със симптоми на инфекция, може да се наложи да потърсите медицинска помощ, казва д -р. Петре.

Ако ноктите ви са нещо освен здравословен нюанс на розово с бели накрайници, това също може да означава дефицит на витамин. Потърсете обезцветяване, плоско изглеждащ нюанс или ивици, които знаете, че не са дошли от вашия лак. "Обикновено означава, че ви липсват определени основни хранителни вещества", dr. Петре казва. Тя препоръчва да приемате биотин за насърчаване на здравословния растеж на клетките и пълнене на чинията ви с храни, богати на витамин В: яйца, риба тон, пшеничен зародиш, пълнозърнести храни и сьомга, за да назовем няколко.

Наистина е досадно (и може да бъде болезнено), когато ноктите ви лесно се напукват или разделят. „Това се нарича чупливо“, казва д -р. Пере. „Това може да е знак за ниска щитовидна жлеза, наричана още хипотиреоидизъм.„Тя препоръчва добавяне на храни като авокадо и картофи в менюто ви, защото те са отлични източници на тирозин-аминокиселина, която помага за възстановяване на щитовидната жлеза.

Можете също да опитате да отпивате от сок от червена боровинка (просто внимавайте за добавена захар!), източник на йод на щитовидната жлеза или ядене на богати на омега-3 храни.

Когато получите тези странни хребети или вдлъбнатини на ноктите си, това може да е едно от двете неща: дефицит на желязо или силициев диоксид или стареене. "Отличителните линии на билото на ноктите са вариации в оборота на клетките и нарастващата неспособност на ноктите да запази влагата", отбелязва DR. Петре. „Обикновено виждате надлъжни хребети със стареене.„Ако те работят хоризонтално обаче, тя казва, че това може да показва здравословен проблем (така че вижте вашия документ).

Не съм сигурен дали получавате достатъчно силициев диоксид? "Опитайте да закусите мюсли, приготвени със сурово овес", д-р. Петре казва. „Или алтернативни дни с ечемичен хляб. Сдвоете с богати на желязо храни, за да поддържате пръстите си приспособени, като укрепени зърнени култури, яйца и спанак.„Закуска на шампиони.

Ако вашите мани се чувстват меки и лесно се огъват или дори се счупят, трябва да увеличите приема на протеини. „Ноктите са съставени от кератин, слоести слоеве протеини“, обяснява д -р. Пере. „За да укрепите структурата на ноктите си, яжте здравословни храни, които могат да увеличат нивата на кератин, включително месо, яйца, киноа, боб или други богати на протеини храни.„Тя съветва получаването на поне 6 унции на ден.

Ако се опитвате да отидете естествено, това са 5 неща, които трябва да знаете преди следващия маникюр. И ето защо трябва да медитирате в салона за нокти.