Какъв е вашият резултат на теста „Функционално движение на движение“ всъщност ви казва за вашия фитнес

Изследването дали може да прогнозира точно атлетическото представяне е по -оскъдно, но се появява същата тенденция. Един систематичен преглед установи само ниско и умерено доказателство, че тийнейджърите, които са вкарали високо на FMS, имат тенденция да имат по -добри резултати във физическите тестове за пъргавина, скорост на бягане, сила и сърдечно -съдов фитнес. Различен систематичен преглед не намери предсказуем характер за атлетичните показатели, освен тестовете на дълбокия клек и вграден Lunge.

И така, за какво трябва да се използва FMS?

Въпреки че изглежда, че е разтягане за използване на FMS за прогнозиране на наранявания или атлетични показатели, инструментът мога да се използва за оценка на качеството на движение или колко добре се движи човек. Това е така, защото тестовете имитират движението в реалния живот (клякане, лунинг, достигане на над главата, стъпка) и се фокусира по-малко, ако сте в състояние да завършите движението и повече върху Как Вие го завършвате.

„Простото извеждане на качеството на движението на преден план в съзнанието на човек може да бъде огромна печалба както в световете на рехабилитацията, така и на представянето“, казва физическият терапевт Джесика Лий. „Използването на FMS е лесен и сравнително бърз начин за въвеждане на сложни теми по относим начин, който хората могат физически да почувстват, докато преминават през тестовете.”Концепции като гръдно разширение или колко добре можете да огънете горната част на гърба, са много по -лесно схванати, като ги правите, а не просто се казва за тях.

Има ли по -полезни тестове?

Има и други тестове, които могат да бъдат по -предсказуеми от FMS. Например, тестът за баланс на звездата за екскурзия /Y баланс се използва за измерване на разликата встрани в стоящ обхват. За да го направите, стоите в средата на мрежата и достигате доколкото е възможно в една посока. Изследванията постоянно показват, че разликата в предния обхват на повече от четири сантиметра между двете страни на тялото може да предвиди повишен риск от по -ниски наранявания на тялото.

Тестът за оценка на грешки при кацане също може да бъде полезен. Но той е малко по-ангажиран-лицето, което администрира теста, записва участника, когато те падат от 30-центиметрова кутия от два различни ъгъла (направо и отстрани) и след това оценява кацането на точкова система. Изследванията показват a потенциално прогнозна стойност, но все още има работа в доказването му.

Треньорите също могат да използват силови плочи за измерване на редица различни атрибути по време на движения като скокове. И се разработват усъвършенствани системи за заснемане на движение, за да се измерват точно неща като Център на масата и съвместния обхват на движението.

Тъй като технологията продължава да се развива и да стане по -надеждна, ние ще видим само фокус върху обективното тестване, за да помогнем за измерване на области от нашата фитнес, които могат да бъдат подобрени. И това ще ни даде само повече информация, която да използваме добре.