Кога „Чистото хранене“ става разстроен?

Такива като цяло аверсивни размишления, според нея, често се изкривяват. „„ Здравословно “всъщност знае, че тялото ви може да се справи с неща като малко захар“, казва Джеймс.

Експертът по здравеопазване на жените Aimee Raupp добавя, че проверката с вашето емоционално състояние-e.g., „Храненето ми придава безпокойство? Кога? Защо?"-може да ви помогне да прецените дали имате проблем или не. „Ако [ядеш нещо извън вашата специфична диетична програма] се отразява на настроението ви, тогава със сигурност има малко разстройство там“, казва тя, казва тя.

По -младата надгражда това, добавяйки това, което е събрана от собствения си опит. "Винаги казвам на хората, когато мислите им за храната започнат да стават негативни или обсебващи по някакъв начин, страстта им към здравословното хранене може да се замахне към нездравословната страна", казва тя. Тя се държи под контрол, като задава въпроси като, Връзката ми с храната ме прави щастлив? и Зареждането ми с храната ми захранва и подхранва? Моите мисли са положителни, балансирани и радостни? "Ако отговорите на някой от тези въпроси са не, аз върша вътрешната работа, за да се запитам какво наистина се опитвам да контролирам или компенсирам с храната", казва Младшир. „Ако отговорите са„ да “, тогава знам, че съм на правилното място!"

3. Елиминиране на определени храни, въпреки че не сте алергични

Честото или прекомерното елиминиране на нови хранителни групи е друг признак на орторексия, който DR. Бакши, Рауп и Джеймс сочат. Един ден сте вегетарианец, след това веган, след това суров веган, след това палео суров веган и т.н., докато не остане почти нищо за ядене. Всъщност, все по-голям списък с приемливи храни е един от най-добрите признаци на разстройството, както е посочено от Центъра за възстановяване на хранене.

Въпреки че Джеймс отбелязва, че понякога елиминационните диети са необходими, за да се отстрани здравната криза, тя ще види пациенти, които са възприели невероятно ограничителна диета, предписана за тези цели като своя ежедневна, завинаги диета. Това, според нея, понякога може да се превърне в нарушена държава. Д -р. Бакши също отбелязва, че елиминирането на храни по причини, свързани с алергия, без медицински принос се счита за признак на разстройството; Въпреки това, заслужава да се отбележи, че избягването на нещо, защото не ви кара да се чувствате добре, е добре, стига списъкът с избягването на храни да не стане, да речем, по -дълго от списъка с храни, които все още си позволявате да ядете.

4. Прекомерно притеснение за потенциалните рискове за здравето на определени храни

Един ден се ужасявате от доматите, защото някакво ново проучване казва, че причиняват киселини. На следващия ден това е суши (Меркурий!). Следното, това е бобови растения. Д -р. Bakshi счита този модел на поведение за знак за спиране. „Натрапчива загриженост относно връзката между избора на храна и опасенията за здравето като астма, храносмилателни проблеми, ниско настроение, тревожност или алергии [е друг потенциален предупредителен знак]“, казва тя.

Ключът в тази фраза е "натрапчиво"-няма нищо лошо в оценката на ефектите на здравето на конкретни храни, за да бъде ясно. Само когато тези мисли формират повтарящи се бримки, стават ирационални или влияят на качеството ви на живот.

Хранителният терапевт Авторът Шира Ленчевски, RD, изтъква, че е лесно хората да бъдат затрупани от чистия обем на здравна информация, налична днес, и че това може да доведе до някои нездравословни крайности в диетичната си курация. "Има толкова много тактики за плашене там", казва Ленчевски. "Някои от тях се основават на науката, но [хората ще] извадят една информация, ще предприемат твърд подход и след това се чувстват като тотални провали, ако не я прилагат", казва тя.

5. Все по -сложни схеми на добавка

Д -р. Bakshi отбелязва, че "забележимото увеличение на консумацията на добавки, билкови лекарства или пробиотици" също се счита за знак за орторексия. Както бе споменато по -горе, важно е да се отбележи, че това, което тя има предвид, е значително увеличение на броя на взетите добавки, както и на обсесивните мисли, които се хранят в драстични промени в поведението като тези. Добавянето на капсула с куркума към рутината ви не означава, че имате хранително разстройство, но разчитането на добавки само за хранителните вещества може да е знак, че е време да говорите с Вашия лекар.

6. Чувство на превъзходство към вашата диета

И четиримата експерти са съгласни, че орторексията може да бъде сложна както за самоопределяне, така и за лечение в други, по една конкретна причина: човек с орторексия има тенденция да се чувства убеден, че начинът им на хранене е правилен или дори по-добър от другите диети. „Хората, които правят това, наистина вярват, че правят правилно, те наистина го правят“, казва Джеймс. „Точно там психологията е тръгнала.„За да прецените дали собственото ви мислене може да означава проблем, DR. Бакши пита: „Поставихте ли се на хранителен пиедестал и се чудите как другите могат да ядат храните, които ядат?"

Д -р. Бакши пита: „Поставихте ли се на хранителен пиедестал?"

Когато се опитвате да помогнете на някой друг, който изложи този знак-или всеки друг в този списък-Джеймс предлага да се приближи до тях със състрадание, от място, което не е преценка. „Може да кажете:„ Забелязах, че изглежда има някакъв страх около яденето на храна, която не е в текущата ви философия на диетата. Искате ли да говорите за това?"" Тя предлага. Тя обаче не съветва използването на етикета в тези дискусии (и тя не го използва в своята практика). „Когато сте здрав ядец, има много гордост от това“, казва тя. „Никой няма да хареса термина орторексия."

Ако смятате, че вие ​​или някой, когото познавате, може да изпитвате неупотребяване, посегнете към семейството или приятелите, свържете се с Вашия лекар или лечебно заведение, като например Центърът за възстановяване на хранене за безплатна оценка или се обадете/изпратете съобщение на линията за помощ на националното хранене Асоциация на нарушения на 800-931-2237.