Защо да бъдеш мил може да бъде проблематичен във взаимоотношенията и как да избереш доброта вместо това

Където се самомотивира приятността, добротата е мотивирана от грижата за някой друг. Грижата за друго означава да бъдеш ясен и директен, дори ако това, което се споделя, не е непременно лесно или удобно да се чуе. Ако разкриете вяра или чувство, че е самонаделено и настъпва конфликт, не сте причинили разкъсване във връзката-вие разкрихте пукнатината.

Всяка връзка, която е дестабилизирана от истината (i.E., Момент на сурова доброта над благодатта) е този, който се нуждае от повече от него. След като се разкрие пукнатината, може да започне истинската работа на автентичната сплотеност. Това, че нещо е било неизказано във връзката, не означава,.

Понякога това, което искаме да чуем (хубаво), не е това, което трябва да чуем (вид). Точно като медицината, няма да има добър вкус, когато се спусне, но в крайна сметка ни прави по -добри.

5 стъпки към изживяването на стойността на добротата, а не с благоприятността

Стъпка 1: Изградете информираността за случващото се отвътре спрямо това, което се изразява отвън

Изравнявате ли това, което мислите и се чувствате вътрешно с това, което казвате и правите? Например, забелязвате ли, че казвате „да“ автоматично, но след това се чувствате претоварени от попълването на ангажимента си? Забелязвате ли, че се усмихвате, когато се чувствате ужасно? Кимате ли, когато наистина не сте съгласни? Чувствате ли се неразбрани и не говорете? Това са примери за ситуации, когато може да избирате благодат над автентичността и да бъдете известни.

Грег Маккеун, публичен оратор и автор на Есенциализъм: Дисциплинираният стремеж към по -малко, предлага практиката на „бавно да и бързо не.”Когато казваме„ да “на всички останали, ние си казваме„ не “. Докато казвате, че не може да е ново и следователно трудно, пауза създава пространство, за да се свържете с това, което мислите и чувствате, преди да осигурите автоматичен и неаутентичен отговор, който ще негодувате по -късно по -късно.

Стъпка 2: Монитор на негодувание

Един от начините да забележите, ако сте мили, вместо вид е да изградите осведоменост за негодуванието. Чувствате ли се често, че давате повече, отколкото получавате? Преобръщане на очи при молбите на другите, но се усмихва на лицето им? Говорим за тях, но не и за тях? Чувствате се, че нямате значение толкова много за другите, колкото те имат значение за вас?

Това са всички сигнали от вашето интуитивно ръководство, като ви уведомяват, че може да дадете от място на празнота, надявайки се някой да забележи и да напълни чашата си, вместо да дава от място с пълнота.

Слушайте тези съобщения, направете пауза върху тях, признавайки, че ви уведомяват, че сте надхвърлили лимита си. Само защото имате капацитета да давате, не означава, че трябва да го направите.

Стъпка 3: Разберете откъде идва вашата ангажираност към благодат

Ако сте живели живот, управляван от NICETIES, може лесно да се люлеете, за да оставите опита си и да се присъедините към опита на друг. Може да имате самоличност, която ви предвижда към това програмиране (например да сте член на маргинализирана група) или може да сте израснали в среда, в която трябваше да отлагате на другите и да отречете собствения си опит, за да Поддържайте привързаност и получавайте любов.

Въпреки че това може да е (или все още да е) необходимо за поддържане на релационната безопасност, твърде много даване и продължаване, за да се разбираме, ни кара да губим яснота на това, което мислим и чувстваме. Да живееш в съответствие с исканията на другите, без да се проверяваш със себе си, е да проправиш път към чувството на изключване от сърцевината и отношенията си. Преразглеждането на основните убеждения, че вече не ви служи с любопитство, ви позволява да развиете различна връзка с тях: забелязвайки ги и как те ви помогнаха да осигурите одобрение и приемане, но не винаги им дава ключовете да бъдат на шофьорското място на живота ви вече.

Стъпка 4: Предвидете и се подгответе за трудни разговори

Когато предвиждаме триенето във взаимодействията си, усещаме засилени емоции в телата си и следователно можем да загубим контакт с нашите рационални мисли. Това се нарича амигдала отвличане--когато емоциите отменят способността на мозъка да реагира рационално. Вместо това, опознайте предварително своите мисли и чувства.

Въпреки че тези нови думи могат да звучат „означава“, не забравяйте, че когато заемете позиция, това е акт на доброта, тъй като освобождава другите да правят същото. Например, ако споделите, че се чувствате неуважени от друг, това позволява на другия човек да обмисли действията си и да направи избор как искат да се отнасят с вас. Това не само помага на другия човек да отговори на вашите нужди, но и може да ги накара да разгледат как се появяват в други отношения, като продължават растежа си. Ако мълчите за недоволството си, вие помагате да поддържате динамика, която не ви служи. Помислете колко е облекчаването на вас, когато някой друг заявява техните предпочитания или нужди, така че не е нужно да правите релационните догадки. Когато сте наясно, вие сте мили.

Стъпка 5: Преосмислете целта от харесване да бъдете уважавани

Макар че няма нищо лошо в това да искаме да бъдем харесани, когато това е основната ни цел, може да търгуваме това, което звучи добре на някой друг за това, което се чувства зле в себе си. Когато караме другите да се чувстват добре, но се чувстваме зле, това е недобросъвестно за тях и за нас. Помислете за разликата между това да бъдете харесвани, често вкоренени в интерес да търсите одобрение и да бъдете уважавани, което идва от живота в съответствие с вашите ценности и от това, че сте човек с почтеност. Необходимо е време, за да се преосмисли вярата, че хубавото е „добро“ и честност, което създава дисхармония, е „лошо.„Дайте си място, за да се запознаете с нов начин на мислене.

Докато обмисляте да изберете уважение по отношение на приятността, отделете малко време, за да разгледате това, което цените (честност, автентичност, яснота, може би), вместо това, за което сте оценени. Живеете ли живота си в съответствие с тези ценности? Какво трябва да се измести, за да ви подкрепи, че сте в хармония със себе си, вместо да се съсредоточите върху това да сте в хармония с всички останали? Когато това е трудно, може да бъде полезно да погледнем към фигурите в света и в живота си, които уважаваме, поради тяхната ангажираност към тяхната цел и правене на това, което те си поставят за цел, независимо от тяхната прилика.

Слушайте гласовете, които канят отрицателните ви емоции и не считат разнообразието на мисълта за проблематично, те ще бъдат добри хора, с които да практикуват директност и яснота.