Защо усеща се, че моето либидо напълно изчезва след разпадане?

Колко време може да отнеме сексуалното ви шофиране да се върне?

„Докато обработвате и се възстановите от разпадането емоционално, в крайна сметка ще възвърнете либидото си“, казва V. Колко време отнема обаче, ще зависи от различни фактори, които са уникални за всеки човек и ситуация. „Това наистина зависи от индивида, тяхната връзка и динамика на разпадане, статус преди разбиране на психичното здраве, сексуалната функция преди разрушаване и нивата на социална подкрепа“, казва д-р. Меланкон.

V добавя, че „Ако сте били в моногамна, дългосрочна връзка, може да сте дошли да свържете секса с бившия си, така че може да отнеме известно време, за да върнете секса и сексуалността у дома, където той наистина живее, без значение какъв статус на отношенията ви.”

Но да знаете, че в крайна сметка ще преодолеете временна загуба на либидо, не означава, че трябва просто да седнете и да изчакате това да се случи. Тоест има стъпки, които можете да предприемете, за да си върнете сексуалния нагон по -рано, отколкото по -късно.

5 съвета, които ще ви помогнат да върнете загубения си сексуален нагон след разпадане

1. Приоритизирайте несексуалното удоволствие

„Най -важното е, че приоритизирате удоволствието, което не е необходимо да има сексуален характер“, казва V. „Напълнете живота си-и пропуските, оставени от бившия си с удоволствие.”Например, излезте навън и се насладете на природата, стимулирайте сетивата си с вкусна храна и аромати, танцувайте в хола си, притискайте домашен любимец или търгувайте с масажи с приятелите си.

И няма причина да чакате, докато имате партньор, който да се отдаде на дейности, които може да ви включат, като да слушате любимия си секси плейлист. Стигнете до него!

2. Започнете отново да се срещате (или флиртувате)

Друг начин да възвърнете чувството си за желание (и в крайна сметка сексуалният си нагон) е да се върнете в света на запознанствата. „Това е най-мощният начин да ви отрази положително вашата стойност обратно към вас, което е начинът, по който работи цялото самочувствие, включително сексуалното самочувствие“, д-р. Казва Донагю. „Разбиванията оставят повечето хора да разпитват своята стойност, а запознанствата отново са здрав начин да си напомните, че сте желателни. Флиртът също е чудесен начин за съживяване на сексуалната психология.”

3. Бавно въведете сексуалното удоволствие

„Често ние гледаме на партньора си като основен източник на удоволствие и забравяме, че не сме просто способни, но са подходящи за доставяне на удоволствие на себе си“, казва V V.

Когато сте готови, dr. Donaghue предлага да започнете бавно, като събудите възбудата си, като носите тоалети, които ви включват, гледате етично порно или си давате масаж. Целта е просто да се насладите отново на себе си и тялото си.

4. Подобрете вагалния си тон

Засилването на активността на вагусния нерв също може да помогне за вашето изцеление, казва д -р. Меланкон. Тя препоръчва да прекарвате време с приятели и семейство, да разговаряте с терапевт, да пеете, да тананикате, да скандирате, да гаргара, да бръмчи устните си, да се прегръщате, да се гушкате, да се смеете и да тренирате дълбоко, бавно дишане. „Всички тези поведения стимулират вентралния клон на вагусния нерв в парасимпатиковата нервна система“, казва тя тя. „Трябва да почувствате поне известно облекчение с някоя от тези практики“, но точно както физическите упражнения подобряват мускулния тонус бавно, тези дейности не са бързи поправяния. „Колкото повече се упражнявате“, толкова по -силен ще стане вашият вагален тон “, добавя тя.

5. Погрижете се за ума, тялото и сърцето си

„Само защото този човек го няма, не означава, че вашите нужди са и когато се грижите за себе си, сексуалният ви диск отговаря“, казва д -р. Меланкон. „Какви.”

Тя добавя, че упражняването и храненето здравословно ще помогне за стимулиране на притока на кръв и нивата на азотен оксид, което е от ключово значение за физиологичния процес на възбуда. Колкото по-рано се грижите за себе си и Психически-по-бързото ви изгубеното сексуално шофиране след разпад ще направи своето грандиозно възвръщаемост.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.