Защо „сухото текстово“ може да убие настроението толкова бързо и как да го възкреси, според терапевтите

И така, какво трябва да правим със сухите текстовища в живота си? По -долу терапевтите споделят някои прозрения защо хората могат да влязат в сухо текстови съобщения на първо място (за да ви помогнат да разберете откъде идват), защо може да се почувства толкова разочароващо от приемащия край и какво можете Тези сухи разговори.

Защо някой така или иначе би се включил в сухо текстови съобщения?

Решението на човек да споделя само най -големия минимален текст, улеснява да се чуди какво крие или удържа и защо. Но според терапевтите за взаимоотношения, отговорът на това, защо някой е сух текстови съобщения, може да има повече общо с тях, отколкото разговора.

„Начинът, по който тези прости съобщения звучат в главата им, може да бъде много по -приятелски, отколкото всъщност се натъкват.”-Елизабет Ърншоу, LMFT, терапевт за взаимоотношения

Като за начало винаги има потенциал, че някой наистина е просто зает и няма време да добави повече нюанс към текстовете си или просто се чувства като текстови съобщения трябва да бъде само за основни съобщения (като времето, в което ще пристигнат някъде) И нищо повече, казва Ърншоу. В този случай те може дори да не осъзнаят, че текстовете им могат да се четат като без емоции или роботизирани. „Начинът, по който тези ясни съобщения звучат в главата им, може да бъде много по -приятелски, отколкото всъщност се натъкват“, казва Ърншоу.

На по -дълбоко ниво също е възможно сухият Текстър да се бори с комуникацията чрез текст до момента, в който те се чувстват само удобно да споделят кратки отговори. „Сухите текста може да страдат от социална тревожност и да им е трудно да съобщават своите мисли и чувства чрез писмена дума“, казва психотерапевтът Анита Атли, LMFT, автор на предстоящата книга Unf*ck вашия живот и отношения.

Лични причини настрана обаче, също е възможно сухото текстово да е отражение на това как те гледат на връзката ви. В крайна сметка, най-злодейното от сухи текстове е сега проветственото „k“ (буквално, съкращение на съкращението ОК) поради почти несъществуващите усилия, които изисква да изпрати. Други сухи текстове могат да бъдат използвани по подобен начин от някой, който не желае да излее реални усилия в разговора-и чрез разширение, връзката, казва Астли: „Това може да бъде техният начин да се дистанцират от вас чрез саботиране на успешната комуникация.”

По този начин сухите текстови съобщения могат да се насочат към пасивно-агресивно поведение. Вместо просто да ви каже, че те са незаинтересовани или изразяват директно оплакванията си, сухият текстоп може да „откаже края на разговора като средство за косвено изразяване на своя гняв или разстройство“, казва Атли.

Психологическите причини, поради които сухото текстово е толкова разочароващо

В много случаи сухите текстове са досадни просто поради факта, че им липсва контекст, оставяйки ви да се запитате какво всъщност се казва. Но в други случаи може да не се съмнявате в намерението на текста (например „Сигурно“ на дългосрочен приятел вероятно просто означава „сигурно“) и все пак се чувствате разочаровани от казаното (и неизказано).

Част от причината защо е свързана с очакването за реципрочност в здравословни отношения. Ако изпращате дълги, описателни текстове, изпъстрени с емоджи, а приятел или партньор отговаря с кратки, сухи текстове, може да се почувства, че те не влагат толкова усилия във взаимодействието, колкото сте, казва психиатърът Нина Васан, MD, MBA, главен медицински директор в Pertic Wellness Platform Real. „Това може да ви остави да се чувствате сякаш не сте приоритет и че желанието ви да общувате и да се свързвате с другия човек е едностранчиво.”

„Когато някой игнорира една от нашите оферти за връзка, това може да бъде смущаващо към частта от нас, която иска сигурно да се привърже към тях.”-Earnshaw

Дори и да не очаквате те да възвърнат напълно с текстове, които са еднакво подробни като вашите, може да почувствате, че техните криви отговори отхвърлят това, което трябва да кажете. В този сценарий първоначалният ви текст е това, което изследователят на отношенията Джон Готман нарича „оферта“ за връзка (известен още като нещата, които правим, за да се свържем с другите, като споделяне на история или задаване на въпрос) и сухият отговор на него се чувства като на човек се отвръща или игнорира офертата, казва Ърншоу.

„Когато някой игнорира една от нашите оферти за връзка, това може да бъде смущаващо към частта от нас, която иска да се привърже сигурно към тях“, казва Ърншоу. Дори и да е много от характера на този човек да ви игнорира в реалния живот, той все още може да се почувства отчайващ за тях, за да изтръгнат ваш текст с бърз отговор.

Това също може да бъде особено задействащо „ако сте били обусловени да интерпретирате мълчаливото лечение или минималното изразяване на мисли и чувства като начин за изразяване на разстройство“, казва Атли. „Ако родителите ви ви дадоха безшумното лечение или намалената комуникация, за да изразите гняв и негативни чувства, тогава е по -вероятно да го пренесете в зряла възраст и да направите предположения за другите, когато се сблъскате с подобни преживявания.”

Как да оживите разговорите си със сух текстоп

Преди да започнете да се гмуркате в тактиката, за да получите сух текстоп, за да бъде по-чат, важно е да се свържете с този човек и , казва Ърншоу. Ако отговорът на двата въпроса е „Не“, ще бъде по -добре да определите комуникацията „средна позиция“, казва тя, където изпращате съобщения малко по -малко и те отговарят с малко повече енергичност.

В този разговор със сухия текстоп може също да бъде полезно „директно да назовем как текущият им стил на комуникация се получава от вас“, казва д -р. Васан. Те може да не осъзнаят, че техният текст на текстово ще ви кара да се чувствате нечувани или недооценени и просто да научите това, може да се вдъхнови да получите малко повече многословно в своите отговори.

Оттам можете да зададете и ясни очаквания за комуникация за текстови съобщения, така че и двамата сте на една и съща страница, казва Astley. „Например, можете да решите, че отговорите с една буква, една дума и/или едноемори не са приемливи за вас и че ще се откажете от разговора, ако получавате отговори по този начин.”

От своя страна можете също да моделирате вида на текстови съобщения, които в идеалния случай бихте искали да получавате, и да изработите свои собствени текстове около неща, които са склонни да увиват ангажираност, като снимки, gifs или дори гласови бележки, казва д -р. Васан. „По същия начин можете също да изпращате статии или връзки към неща в социалните медии, които ви накараха да мислите за тях и да задавате отворени въпроси, които обикновено насърчават по-дълги и ангажирани отговори“, казва тя тя.

Във всеки случай обаче е важно да се има предвид, че текстовите съобщения все още са само една форма на комуникация и по своята същност, липсваща такава, при това. Ако партньор или приятел не компенсира липсата на нюанс, който включва текстови съобщения, това също е още по -голяма причина да се свързвате с тях по -често по други начини (което всички бихме могли да направим повече, така или иначе).