Защо щастлив не е перфектен основател Попи Джейми иска да се отнасяте към психичното уелнес като любимата си тренировка

Попи Джейми е ренесансова жена от 21 век. Британският предприемач е половината от марката Apparel Pop & Suki и е работил като сериен домакин за MTV, ITN и Snapchat; Тя също е доставена в TEDX Talk за психичното здраве. Съвсем наскоро тя е основател на приложението за психично здраве Happy Not Perfect, което е предназначено да предотврати изгарянето чрез посредничество на стрес, тревожност и други състояния на отрицателно настроение ежедневно. По принцип има много добра причина, поради която тя беше обявена за един от Well+Good's 2020 Changemakers.

Страстта й към психическото благополучие никога не е била по-уместна, отколкото е сега, благодарение на екстремния стрес на пандемията Covid-19. Този месец, щастлив не перфектно си партнира с Well+Good, за да създаде нашето психическо предизвикателство за уелнес, което е предназначено да се справи с конкретните предизвикателства пред психичното здраве на приюта на място. (Марката също така дарява 50 процента от всички постъпления от регистрациите за абонамент за май на Националния фонд за подпомагане на Covid-19 на Националния съвет за поведенческо здраве, така сериозно подписвайте за приложението, използвайки този линк на вашия телефон.)

По-долу, Well+добри разговори с Джейми за това, което подтиква кариерата й, въртя в пространството за психично здраве, как се използва гъста наука и изследвания на психологията, за да създаде ефективен 3-минутен тласък на настроението под формата на „тренировка за щастие“ и какво Необходимо е повече за изкореняване на стигмата за психично здраве напред.

Добре+добре: Кога и защо психичното здраве стана важно за вас и как това доведе до създаването на щастливо не перфектно?

Попи Джейми: Толкова е смешно да говорим за началото на щастливо, а не перфектно, защото сега се чувства още по -уместно, отколкото тогава, предвид това, което всички преминаваме.

Основно се появи от лична нужда преди четири години, за да управлявам стреса си и тревожността ми-психичното ми здраве и просто усещам, че медитацията всъщност не работи за мен по това време. Имаше толкова малко разговор там, толкова малко инструменти. Спомням си, че мислех, че грижата за мозъка ни не трябва да се чувства скучно; че не трябва да се чувствам така, че това е, че трябва да се влачим. Упражнението изведнъж се превърна в забавен солцикъл и всички тези класове за баре и творчески подходи към упражненията и си мислех: „Със сигурност трябва да има творчески подход към психичното здраве“, защото мозъкът ни е като всяка друга част от нашето тяло. Това изисква обучение, за да работи в наша полза.

Тогава се гмурнах в положителна психология [изследването на положителните черти, които хората имат, които ги оставят да процъфтяват] и имаше всички тези книги, които намерих дълбоко изцеление. Но повечето хора имат натоварен живот и последното нещо, за което имат време, е четенето на гъсти книги за психично здраве, които съдържат хиляди години мъдрост. Чудех се как можем да отключим тази мъдрост и всъщност да я направим достъпна и приложима.

Тогава излязох с концепцията за геймизиране на психически ритуал за благополучие и геймиране. Това са нещата, които ми бяха лесни за правене и не отнеха много време, но ме накараха да се почувствам моментално по -добре. Това беше началото на приложението Happy Not Perfect.

Какво искаш?

На Happy Not Perfect, можете да завършите тренировката за щастие, която всъщност е ежедневна основна тренировка за фитнес за ваше настроение. Има седем ключови упражнения, които трябва да направите въз основа на вашето емоционално състояние, които включват дихателни упражнения, журнали, практика на благодарност, определяне на цели и т.н.-Въз основа на основните стълбове на положителната психология. Чрез приложението сте в състояние да работите върху „мускулите“ в съзнанието си и да изградите устойчивостта, която идва от оспорването на мислите ви и да видите къде има дефектни модели във вашето мислене.

Винаги съм искал като щастлив, а не перфектно да бъде място, където съдържанието наистина може да бъде персонализирано за това, което хората ги намират за най -полезно за тях. Ефективните лечебни механизми варират в зависимост от индивида-най-накрая започвате да виждате, че общите видове решения не работят за всички. Например, с упражнения, някои хора не обичат hiit, те просто обичат да бягат или харесват само йога, а ние отиваме: „Страхотно, това е страхотно, че ви харесва и това ми харесва.„Толкова се радвам, че най -накрая видях и разговорът за психично здраве леко да се движи там.

Къде виждате приложението да се вписва в нуждите на психичното здраве на хората по време на пандемията Covid-19?

Хигиена на психичното здраве е Още по -важно сега, защото трябва да намерим начини да създадем безопасност вътре в себе си. Когато светът навън се чувства несигурен и за много хора това прави в момента-е още по-важно да създаваме ритуали и съчетания, които ни помагат да се чувстваме в безопасност, защото това ни помага да се движим в режим на почивка и да се отпуснем.

За нас е още по -лесно да се чувстваме неуравновесени, когато се движим през голяма промяна и обичам да мисля за това как можем да използваме хигиена на психичното здраве и ритуалите за психично здраве, за да ни позволят да бъдем по -адаптивни. За мен да бъдем адаптивни е най-голямото ни супер умение, но все пак никой не се ражда със способността да бъде адаптивен-научавай го.

Упражненията на приложението са обратното на изтръпването, което е колко от нас се справят. Например, ще се гмурна на работа и просто ще бъда наистина, наистина, наистина зает и това е моят начин да не се обърна към това, което се случва. Има битка, полет или замръзване, така че за някои хора те просто са били замръзнали и това е техният начин ... ангажиране с ритуал за психично здраве вместо това ни позволява да се включим в собствената си вътрешна мъдрост и след това да отделим малко време в Следобед, за да отидем на разходка или каквото и да ни предлага нулиране. Най -важното е,. Всички ние имаме инструментариума, дълбоко вътре, за да можем да ни помогнем да оцелеем през това, през което всички преминаваме.

Мисля, че това е наистина страхотно послание. Става въпрос за може би просто да сте наясно с някои от начините, по които можете да коригирате своето мислене и да си помогнете да се измъкнете от това тъмно пространство за глава.

Докато цитатът върви: „Нищо не е добро или лошо, просто мисленето го прави така."... [толкова е важно да бъдем] осъзнати какво консумираме през това време, защото ние сме такъв продукт на консумацията. Например, четенето добре+добре винаги ме кара да се чувствам оптимистично след това и ме кара да се чувствам вдъхновен да пробвам различни неща за здравето. Но ако гледам CNN и просто гледам на смъртността, а не на процента на оцелелите хора, очевидно ще оставя да гледам тези програми да се чувстват по -загрижени, отколкото когато пристигнах при тях. Важно е да останем бдителни и знаещи, но мисля, че всички можем да направим това по отговорен начин, за да намалим нивата на чувствителността си.

И отново, връщайки се към ритуал за психично здраве, той ви забавя малко, така че да сте наясно кога нещата ви карат да се чувствате по -малко енергични, когато ги оставите. Ритуалите за психично здраве наистина свързват тялото и ума си, така че да сте в състояние да бъдете малко по -предпазливи от това, което позволявате във вашата среда.

През последното десетилетие постигнахме до голяма степен положителни стъпки към справяне с стигмата на психичното здраве-какво смятате, че трябва да се случи след това, за да продължим по-нататък по отношение на приемането и разбирането?

Става въпрос само за повече хора, които имат смелостта да говорят честно за това как се чувстват. Като освободите се по този начин, вие всъщност освобождавате всички около себе си. Беше невероятно да видя хората да са толкова гласни в щастливата не перфектна общност. За мен това е знак за такава зелена трева. Когато нормализираме [психичното здраве] така, това дава на хората смелост, които може би преди са били като: „Не, не за мен, аз съм добър."

Ако имате мозък, имате психично здраве. Говорих с хиляди хора и правех множество работилници за щастие по целия свят и все още не съм срещал човек, който е като: „Да, добре съм, всичко е добре. Аз съм перфектно перфектен.„Това е толкова лечебно за мен, за да бъда на това пътуване и просто да осъзная, че моите борби бяха толкова нормални.

Звучи малко клише, но не си сам. Има три основни страхове и това не е достатъчно, да не е мил и да бъдем изоставени-и всички сме се борили с тях. Когато работим върху психичното здраве, това е нашият път към повече свобода на мисълта и от тези страхове, отколкото бихме могли да си представим.

Кои са някои неща с ниско повдигане, които хората могат да правят всеки ден за по-добро психично здраве?

Отивам на разходка. Дръжте хидратиран-хидрат, преди да кофеинитет. Завършете тренировката за щастие, която отнема три минути, защото това е като млечен шейк с цялата доброта в нея, и е толкова бързо. Основно комбинира всички стъпки, които бих могъл да ви дам в една малка уста. Така че това е нещо като сутрешното ми рутина: отидете на 20-минутна разходка, изпийте чаша вода и завършете тренировката за щастие.

Всякакви разделителни думи за оставане в добро настроение в това тъмно време?

Всички сме толкова по -силни, отколкото си мислим. Когато преминем през това, се надяваме да се чувстваме толкова горди от себе си, като: „F*ck, преживях пандемия."Надяваме се, че това ще ни обедини и всеки път, когато ударим предизвикателства, ще бъде като", оцеляхме от пандемията, можем да оцелеем от всичко."

Това интервю беше редактирано и кондензирано за яснота.