Защо „винаги може да е по -лошо“ е всъщност най -лошото, което можете да си кажете за управление на стреса

Сравняването на вашия стрес с другите не е продуктивен, защото той се отклонява от това, което изпитвате лично, което от своя страна може да ви накара да повярвате, че стрес. Но това не може да бъде по -далеч от истината, казва д -р. Пръстен. „Стресът може да повлияе почти на всеки аспект на психическото и физическото благополучие“, казва тя тя.

„Стресът може да повлияе почти на всеки аспект на психическото и физическото благополучие."Мелинда пръстен, д -р

Тази реалност подкрепя важността на намаляването или най-малкото управление-стрес, независимо откъде в живота ви произхожда. Това е вярно, независимо дали се чувствате „много“ или „малко“ на стрес, защото управлението на стреса е нещо, което всички бихме могли да се възползваме от практикуването.

Добрата новина е DR. Ринг казва, че първата стъпка за намаляване на нивата на стрес е доста проста: просто признайте, че той почти неизбежно се случва в живота ви. Това е така, защото, добавя тя, връзката между ума и тялото е очевидна, когато става въпрос за изцеление. „В тялото ни се случват истински, химически промени, които влияят върху начина, по който работи умът ни. [По същия начин], нашето психическо състояние влияе върху това как работи тялото ни “, добавя тя. Така че, ако не приемате психически стреса си и започнете да работите върху начините за обърната му, умът ви може да допринесе за влошаване на нещата.

По същия начин, по който стресът може да окаже влияние върху възпалението (например когато краката ви се опитват да ви кажат, че сте стресирани), нива на хормони и микробиома на червата, той също може да изостри проблемите на хроничната болка и умората, добавя DR. Пръстен, отбелязвайки, че умората, свързана със стреса, не се подобрява след добър нощен сън. „Това е нещо като това усещане за чувство на изчерпване, [което води до] промени в сексуалния нагон и либидото [както и] стомашно -чревните проблеми.”

Тези по -горе вътрешни симптоми също имат начин да се проявят външно по безброй начини, казва д -р. Пръстен, цитиране на примери като проблеми с кожата и косопад. „Това наистина е проблем от главата до петите“, казва тя. Всичко казано, ясно е, че не третирането на първоначалния ви стрес може да влоши нещата и да доведе до още повече стрес.

След като приемете, че сравняването на стреса е лошо и сте фокусирани върху лечението на собствените си, може да опитате няколко лекарства, включително продукти на релеф на стреса, като CBD масло, маски за сън за компресия и масажор на скалпа; Акупресура, традиционна практика на китайската медицина (TCM), която носи релеф на стрес, докато докосвате точки на налягане в пет ключови точки по тялото ви; или упражнение за соматично освобождаване, което ви помага да се откажете за една минута. Ако имате усещането, че нивата на стрес са станали неуправляеми, най -добре е да потърсите помощта на медицински специалист, който може да работи с вас по план за диагностика и лечение.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.