Защо професионалистите за психично здраве казват, че сравняването на вашите емоции с някой друг не прави никоя полза

Уайт добавя: „Ако говорим от, например, мозъчна гледна точка, мозъкът ви всъщност не се интересува дали някой го има по -добър от вас или по -лошо от вас. Ще имате емоции; Те ще излязат.- Нещо повече, нещата, които чувствате, може да не винаги имат смисъл. „И това е добре!„Уайт казва. „Стига да ги усетите и да работите чрез тях. Това е най -важното нещо.”

За да „преодолеете“ емоциите си, първо трябва да определите какви са те. „Колкото по -конкретно можете да идентифицирате [чувствата си]… да речем, се чувствам разочарован, като се чувствам ядосан, толкова по -добре ще можете да се грижите за себе си“, казва Уайт. „Едно от първите неща, които можете да направите, ако сте някой, който се бори да идентифицира как се чувствате, е да започнете да се интересувате от вашите телесни усещания. Нашите емоционални състояния всъщност имат различни усещания, които идват с тях.”

Жасмин Мари добавя: „Понякога може да се почувства много завладяващо, за да опознае тялото си.”Когато това е така, тя препоръчва да направите пет сетива за регистрация. Какво можете да чуете, усещате, миришете, вкусите и виждате? „Или вземете определена част от тялото… в момента са стиснати зъбите ми? Може би челюстта ми е стегната. Да се ​​научиш да се докосваш до тялото си повече е практика “, казва тя.

За повече експертни съвети за грижа за вашето психично здраве през това бурно време, слушайте целия епизод по -горе.

Не забравяйте да се абонирате Кладенецът+добър подкаст на Apple, Spotify или където и да получите подкастите си.