Защо едно от най -добрите неща, които можете да направите за възпалени крака, е ... отидете на разходка

Не се притеснявайте: За да извлечете тези предимства, не е като да се наложи да излезете всичко с хардкор захранване на мощност. „Разходете се с леко темпо и не се притеснявайте за сърдечната си честота-това е разходка за възстановяване“, казва Теодорович, който добавя, че всичко, от което наистина се нуждаете, е около 20 до 30 минути в деня на почивка. По същество това следва философията на фитнес „Сините зони“ (една от нашите тенденции на уелнес 2020 г., btw) на приспособяването в движението органично във вашия ден, което ви дава много повече предимства, отколкото просто да удряте вашите 10 000 стъпки. Така че се движете в името на възпалените си игри и цялостната ви уелнес игра.

Гледайте как да използвате Theragun, който също може да помогне за отмяна на мускулната болезненост:

Също така полезно при вашата игра за възстановяване-MEET калмари Go, студено компресионно устройство за отмяна на възпаление в мускулите ви. И ето как да изберете валяк от пяна въз основа на какъв тип болезненост имате.