Защо един треньор вярва, че всички трябва да създаваме „фитнес възобновяват“

1. Изберете цел: Можете да изберете всичко, което търсите да постигнете, като да научите как да правите лицеви опори в перфектна форма или да увеличите издръжливостта си на бягане.

2. Изградете набор от умения: „След като сте усвоили нещо, вижте дали можете да го увеличите“, казва Чесуърт. Завладял този перфектен натиск? Направете следващата си цел да нокаутирате 10 наведнъж. „Следете напредъка си и когато овладеете нещо, добавете го като умение, след това поставете нова цел в рамките на това умение."

3. Продължавай да учиш: Обърнете внимание на репертоара на вашите фитнес знания. Следвате ли определен треньор в Instagram или често за фитнес студио? „Напишете класове, приложения или канали, които гледате, за да научите повече [за фитнес]“, казва Чесуърт, така че да знаете къде да се регистрирате за удобен Intel, който може да ви помогне да увеличите играта си.

4. Списък с препратки: Помислете кой съставя вашия екип за подкрепа, за да ви държи отговорни, като вашия значим друг, който отива в Bootcamp на Бари с вас (в моя случай) или личен треньор, който ви държи по график. „Поставете вашата мрежа за поддръжка, която ви подкрепя във вашата фитнес рутина“, казва Чесуърт.

5. Покажете го: Не прибързвайте фитнеса си възобновете в задната част на чекмеджето, което го хвърли върху хладилника или на бюрото си. „Вижте го често и се напомняйте за вашия напредък и продължете да го актуализирате редовно, както бихте възобновили кариерата“, казва Чесуърт. Добрата новина? Няма мотивационно писмо.

Полезен е и методът на Wendler 5/3/1, който може да ви помогне да постигнете целите за силова тренировка. И ето защо треньорите казват, че в разделения свят на кардио срещу. Тежести, наистина трябва да включвате и двете.