Защо постигането на голяма цел може да се почувства като спад

Изглежда, че това се случи с Мишел, музикант и писател с група и блог, наречен Savvy History. Мишел работеше върху петия си албум и съответната книга, изучаваше нови техники и играеше по -големи предавания, но работата се отразяваше на нейното психично здраве. „И по времето, когато албумът излезе, се почувства антиклиматичен. Вече мислех за бъдещи проекти, нямах енергия да говоря положително за постигнатото, а албумът просто беше контролен списък, който да премине “, казва тя.

Независимо дали става въпрос за изтощение или празнота (или малко и от двете), определяйки защо се чувствате недобро. Оттам няколко неща могат да ви помогнат да преодолеете спада и да се върнете на място, където се чувствате развълнувани от работата си и се гордеете с постиженията си.

Как да победим блуса

1. Насладете се на платото

Когато бях в спада си, се обсебих от търсенето на следващия проект. Разбрах се на нови Ventures-Public Speaking, нови идеи за книги, подкастинг-просто заради това, че съм зает. Нямаше значение дали съм страстен или развълнуван от възможностите, които ми предстоят, просто исках да работя нещо. Но не бях в правилния начин на мислене, за да се ангажирам напълно с тези дейности, защото бях напълно прекаран от години на работа в моята книга. В резултат на това мразех всяко ново нещо, което опитах.

В книгата си Рамсден казва,. Рей може да свидетелства за това: „Уча се да приемам това, което вече съм направил… и да не позволя на скуката или неспокойствието да стигнат до мен“, казва той. „Въпреки това, това беше наистина труден процес, защото ходих на сто мили в час и искам да скоча в нещо ново, върху което да работя.”Но прекарването на време на плато в кариерата (дори и да ви кара да се чувствате мравки!), Пише Рамсден, ви позволява да се прегрупирате, презаредите и да разберете на какво искате да работите следващото. „От вас е нужно много, за да работите за голяма цел“, д -р. Матюс обяснява. „Прекъсването е от полза за възстановяването и подготовката за следващото.- Без такъв рискувате да изгорите.

2. Опитайте нови неща

След като си направите необходимата почивка, опитайте да проучите нови възможности, които са малко извън зоната на комфорта ви. Изследване, подобно на това скорошно проучване в Йейл, предполага, че правенето на същото старо нещо ни предпазва от учене и намалява мозъчната активност. Въвеждането на малко несигурност и новост във вашата рутина може да промени това.

Джулия Камерън, автор на Пътят на художника, предлага това, което тя нарича художник дати: „Едноседмична, празнична, самостоятелна експедиция за изследване на нещо, което ви интересува.„Камерън пише“, датата на художника не трябва да бъде явно „артистична“, мислеща пакости повече от майсторството. Изпълнителят да изстрелва въображението. Те предизвикват каприз. Те насърчават играта. Тъй като изкуството е за играта на идеите, те хранят нашата творческа работа, като попълват вътрешния ни кладенец на образите и вдъхновението. Когато избирате дата на художника, е добре да се запитате: „Какво звучи забавно?' - и след това си позволете да го опитате.”Вземете клас по фотография. Отидете на случайно събитие в мрежа. Новите дейности ще захранват вашето любопитство и амбицията ви, а те също ще предоставят начин да тестват нови проекти, преди да влезете всички.

Амбициозните хора също имат склонност да работят много, а Камерън твърди, че работохолизмът може да открадне от творчеството ви. Вие ставате толкова заети от това колко добре се чувствате да свършите нещата, че спирате да правите неща, които ви карат да се чувствате креативни и изпълнени, защото тези неща не се чувстват веднага продуктивни. Датите на художника са начин да се свържете отново с творческата страна на себе си. Направете почивка от работата, за да разгледате нещо ново. Вземете клас по фотография. Регистрирайте се за събитие в мрежа. Направете списък с възможности, след което планирайте време да ги направите.

Мишел казва, че се е справила със собствената си депресия след проекта, като се е върнала в колежа, прекрояваща къща с партньора си и посегна към местната си общност. „Здравословно е хората с тесни интереси, като мен, да се измъкнат от балона си. Да бъдеш приятел с хора, различни от теб, води и до нови открития “, казва тя.

3. Определете вашите „основни желания“

Лесно е просто да скочите в следващото голямо нещо, ако сте от типа човек, който жадува структура, но отново, правенето на нещо само за работа може да ви остави да се чувствате по -зле. „Помислете защо правите това, което правите“, д -р. Казва Матюс.

Може да помогне да се идентифицира това, което авторката Даниел Лапорт нарича вашите „основни желания.”В нейната книга, Картата на желанието, Laporte спори за вършенето на работа, която ви кара да се чувствате щастливи и изпълнени ежедневно, вместо да се опитвате да постигнете външни показатели за успех.

Например, ако да бъдете креативни ви кара да се чувствате изпълнени (което би означавало, че творчеството е едно от основните ви желания, както ги нарича Laporte), трябва да си поставите кариерни цели, които ви позволяват да бъдете креативни в работата си. Може би вместо да се опитвате да бъдете повишени в координатора на събитията в текущата си работа (работа, която вероятно ще включва жонглиране на логистика), вие се фокусирате върху роля, която ви позволява да създавате и изграждате неща всеки ден, като директор на Creative Events Director. Когато знаете какво ви прави щастливи всеки ден, можете да планирате съответно целите си. По този начин поставяте по -малък акцент върху достигането на абстрактна финална линия и вместо това намирате изпълнение на всяка стъпка от пътя.

FYI, изгарянето вече е признато от СЗО като медицинско състояние. Ето най-добрия начин да се борите с него, според вашия тип личност Myers-Briggs.