Защо този биконтинентален блогър за храна започва деня си със студен душ

Добре дошли в моята сутрешна рутина, където ренките Kroes и други гурута за добър живот споделят своите лични (често изненадващи, често здрави) сутрешни ритуали, за да ви помогнат да направите своя a.m.е по -страхотно.

Rens Kroes
Блогър за храна и автор

Обикновено се събуждам около 7 a.m. и, Ако работя, което правя три пъти седмично, Това е, когато го вкарам. В момента разделям времето си между Амстердам и Ню Йорк, а когато съм в Амстердам, тренирам с треньор, но в Ню Йорк обикновено отивам на бягане, душев или йогаурк.

В дните не тренирам, Медитирам за около десет или 15 минути. (Добре истина: Понякога мога да управлявам само пет.) Намирам, че дори само няколко минути медитация на ден ми помага да се почувствам по -присъстващ. Само да отделите малко време за почивка и дишане е добър начин да започнете деня.

След тренировката или медитацията си пия чаша топла лимонова вода. След това се отправя към банята и Суха четка цялото ми тяло. Това кара кожата ми да се чувства мека и гъвкава-обичам я. След суха четка, Взимам студен душ. Ще призная, студените душове вземат малко свикване, но започнах да го правя преди няколко години и да го обичам. Това наистина подобрява циркулацията и след това се чувствам толкова топло, защото кръвта наистина циркулира и сърцето ми бие по -бързо.

Само да отделите малко време за почивка и дишане е добър начин да започнете деня.

За лицето си сложих серум и след това овлажнител. Не нося много грим-аз съм много повече от момиче за грижа за кожата. Аз също не си правя косата. Честно казано нямам идея как да го направя, така че просто го оставям да изсъхне. След това си мия зъбите и следвам това с Премахване на езика. Когато видите какво се оттегля, това е, какво?! Дори когато го правите всяка сутрин.

Тогава най -накрая ям! Понякога ще направя Купа с овесени ядки. Други дни ще направя a Зелен пюре Със спанак, банан, лимон, овесено мляко и адаптогени, известни като билки, които се борят със стреса. (Моите go-to са мака, рейши и ашваганда.) През лятото обичам Кокосови купи с кисело мляко с пресни или сушени плодове и домашно приготвена гранола отгоре. Винаги имам кафе за закуска също. Любимият ми начин да го направя е с масло, Bulletproof в стил, но просто ще направя редовно кафе, ако нямам много време.

След като се приготвят закуската и кафето ми, седнах и се захващам за работа. Тъй. Времето за закуска е първият момент, който отнема да отговоря на тях-и също така да публикувам нещо в Instagram. И точно така, аз съм готов да започна деня си!

Ако смятате, че Rens 'a.m. Рутината звучи доста мечтателно, но не мислите, че можете да станете достатъчно рано, за да го повторите, ето тайната да станете сутрешен човек. И ако имате нужда от повече идеи какво да направите за закуска, погледнете какво ядат тези 14 уелнес професионалисти.