Защо този празничен сезон се чувства толкова стресиращ и как да се чувства по-спокоен, според терапевт
„Ние се борим с това как да празнуваме в контекста на глобална пандемия, граждански вълнения и климат в опасност“, казва психотерапевтът Лиа Авелино, LCSW, директор на главата и сърцето на кладенеца.
И това ни оставя с някои трудни решения: „Поемам ли потенциален риск да бъда със семейството или да прекарвам време сами?"" Да се откажа ли от заветните ритуали заради Ковид-19?"" Говоря ли за моите политически убеждения с моите роднини, ако това може да доведе до конфликт?"" Съветът на Авелино: „Дайте си разрешение да уважавате уникалните си граници и да направите това, което се чувства правилно за вас.”
Каквото и да решите, също може да е полезно да се облегнете на добавки за разрушаване на стреса като тези от кладенеца, пълната ви екосистема за холистично уелнес. „Всички изпитваме безпокойство, което задейства симпатиковата нервна система“, казва Франк Липман, главен медицински директор на кладенеца. „Добавката с определени нервни системи Успокояващите агенти могат да помогнат за поддържането на тялото ни във времена на силен стрес."Нека се вродим в повече съвети за празнични стрес, нали?
Продължавайте да превъртате за три полезни съвета за празничен стрес.
Подкрепете тялото си
В дни чувствате, че сте в свръхпровод, успокойте нервната си система с добавка като течно спокойствие. Уникалната смес от GABA (гама-аминобутавна киселина, невротрансмитер, за който е доказано, че намалява тревожните мисли и чувства) и L-теанин (аминокиселина, открита в зелен чай, която насърчава релаксацията), за да предизвика фокус и психическо спокойствие без сънливост През деня и по -спокоен сън, когато се приема през нощта. Бонус: Без хапчета-формулата е липозомна течност, която изследванията показват, увеличава способността на тялото ви да абсорбира и използва съставките, така че просто да прокарате помпа под езика си и да отидете.
Пазарувайте кладенеца
Купете сега Liquid Calm $ 39 Купете сега релаксирайте телесно масло $ 68 Купете сега 30-дневен стрес комплекс $ 88Преприоритизирайте вашия дневен ред
Има много по -големи неща, за които да се притеснявате от състоянието на вашата килерче (че буквално никой няма да види освен вас) или съвършенството на вашето меню. Нарежете си малко слаби и помислете за това, което се чувства най -важно за вас, като например да прекарвате време с хората, които обичате, да правите специална семейна рецепта или да се откажете от новини и социални медии, предлага Avellino.
„Може да е трудно по това време на годината да не казвам„ да “на всичко“, казва Авелино. "Преосмислете" не ", като не отхвърляне на друга или задача, а като избор да се направи място да се каже" да "на нещата, които са най -важни."
Облегнете се на вашата (виртуална) общност
Докато празниците могат да предизвикат безпокойство как да говорят малки с онази леля, която тръгва твърде много в социалните медии, вашите хора също могат да донесат усещане за сигурност. Ако не се срещате лично, още по -важно е да се облегнете на приятелите и семейството си на практика, казва Авелино.
"Има огромен акцент върху самостоятелната грижа по време на празниците. Въпреки че това е супер важно, нашите общности са това, което ни носи-те са това, което ни помага да се излекуваме", казва тя. „Не забравяйте да отделите време за свързване с тях (цифрово, ако това се чувства най -безопасно) и бъдете честни с тях за това какво е да си ти в момента и от какво се нуждаеш."
Събирайки се, за да посрещнат нуждите си през това стресиращо време? Ако това се чувства като възприемане на уязвимостта по начин, който не сте свикнали, това може да е смисълът. „Въпреки че стресът може да ни продължи, той ни свързва от нашите чувства или интуиции“, казва Авелино. „Прекарването на времето за набиране на време ни позволява да получаваме съобщенията, които телата ни изпращат и започват да живеят в по -голямо привеждане в съответствие със себе си.„Покажете се, вдишайте и свържете.
Изкуство: Ами+добро творчество
