Защо продължавате да имате кошмари и какво да правите по въпроса, според мечтания анализатор

2. Преживяхте минала травма

Миналата травма също може да предизвиква кошмари след трапес. Разликата с тези видове кошмари, казва Ловенберг, е, че те няма да бъдат символични, а по -скоро се появяват като преиграване на травматичното събитие.

3. Имате съществуващ здравен проблем

Въпреки че е по -рядко, здравословен проблем или определено лекарство, което приемате, също могат да бъдат виновни за повтарящите се кошмари. „Веднъж имах клиент, страдащ от МС и имах повтарящи се кошмари да бъдат нападнати от демони“, казва Ловенберг. „След като й казах да започне да журнали деня си заедно с мечтите си през нощта, тя успя да разбере, че ще получи тези сънища в нощта, преди да има особено болезнен ден.”

4. Гледахте страшен филм

Мама беше права, обикновено. Страшните филми определено също могат да ви накарат да имате не толкова забавни мечти. „Подсъзнанието има тенденция да„ заема “елементи от деня и ги включва в сюжета на нашите мечти през нощта“, казва Ловенберг. „Изображенията, разговорите, събитията или преживяванията, които ни повлияха най -много в този ден, имат по -големи шансове да бъдат рециклирани в мечтите си.”

Това каза, все още може да има някаква символика. Не е напълно случайно. Вашият подсъзнателен ум избира да представи определени символи от филмите или телевизионните обувки с причина. „Например убиецът на брадва във филма, който сте гледали.

Как да ограничите кошмарите си

1. Решете основния проблем

Звучи очевидно, но ако имате макари, че кошмарите са обвързани с текущ проблем, най -доброто нещо, което трябва да направите, е да предприемете стъпки, за да го разрешите, вместо да го избягвате. „Не позволявайте трудни проблеми да се задържат. Сблъскайте се с тях и се справете с тях възможно най -скоро “, казва Ловенберг. „Трудните проблеми от миналото все още могат да причинят кошмари в настоящето, защото те никога не са били обработвани правилно или никога не сме се научили как да обработваме последствията по здравословен начин. Колкото по -активни се занимавате с трудни проблеми и негативно поведение, толкова по -малко лоши мечти ще имате.”

2. Говорете с Вашия лекар

Ако подозирате, че лекарството или здравословният проблем причиняват кошмарите, Loewenberg препоръчва да отидете да посетите вашия лекар, за да говорите за евентуално промяна или промяна на вашата рецепта. Същото важи и за кошмарите, свързани с травмите. Най -добре е да потърсите помощта на професионалист, който може да ви помогне да се ориентирате в проблема. И ако можете, потърсете някой, който включва мечтаната работа в тяхната практика.

3. Дръжте ден и дневник на мечтите

За да ви помогне. „Не забравяйте, че мечтите ви са продължение на вашия мисловен поток от предишния ден“, казва тя. „Ето защо е важно да пресъздадете мечтите си заедно с деня си.”

Loewenberg предлага да изброите дейностите на вашия ден от едната страна на страницата. Включете неща, които се случиха, както и мислите, които се преиграваха в ума ви, разговори, които сте провеждали, неща, които сте гледали или четете, и всякакви емоции, които сте преживели. На следващата сутрин използвайте другата страна на страницата, за да напишете за мечтите, които сте имали тази нощ. Уверете се, че вземете под внимание не само това, което се е случило във вашите мечти и кошмари, но и за всякакви разговори, мисли или емоции, които сте преживели в съня.

4. Опитайте се да свържете точките между деня си и кошмарите си

След като съберете информацията, можете по -лесно да вземете модели и корелации между случилото се през деня ви (i.E. Емоции, събития, мисли, борби, разговори, поведение), които може да предизвикат кошмарите. Но не спирайте само след един ден и нощ, направете това ритуал. Колкото по -дълго го правите, казва Loewenberg, толкова повече връзки ще направите.

„Например, може да осъзнаете, че всеки път, когато получите съня, където сте нападнати от мечка, вие говорихте с майка си предишния ден“, казва тя. „Сега, когато сте определили първопричината, е време да се обърнете към нея. Защо разговорът с майка ви ви кара да се чувствате под атака? Колко от това позволявате? Колко от това можете да промените активно?„След като се справите с проблема, кошмарите трябва да отшумяват.

5. Пренапишете кошмара

След като се обърнете към коренното издание, също е полезно да пренапишете кошмара. Loewenberg казва, че този ритуал е особено полезен, ако кошмарите са свързани с минала травма.

За да направите това, просто напишете толкова подробности, колкото можете да си спомните за кошмара и точно както стига до страшната част, пренапишете края и не се колебайте да станете толкова креативни, колкото бихте искали.

„Не забравяйте, че си давате тези кошмари, затова имате пълно право да ги промените“, казва Ловенберг. „Дайте си силата в съня. Уверете се, че сте завладяли злодея или спасите сами или какъвто и да е случаят. Важно е също така да правите това упражнение за пренаписване всяка вечер поне седмица. Можете да превключите как поемате контрола. Правейки това, вие по същество препрограмирате подсъзнанието си и го уведомите, че нещата трябва да се променят.”

Тази маска с претеглени очи може да е просто ключът към по -доброто сън. Плюс това, как сънят ви може да повлияе на кожата ви.