Защо трябва да закусите преди и след вашия a.M. Тренировка, според Анна Виктория

Добре дошли в моята сутрешна рутина, където Анна Виктория и други гурута за добър живот споделят своите лични (често изненадващи, често здрави) сутрешни ритуали, за да ви помогнат да направите своя a.m.е по -страхотно.

Анна Виктория
Основател на Fit Body Guides; Instagram Fitness Phenom

Събуждам се в 6 a.m. и пийте 16 унции вода. Пиенето на вода точно когато се събудите, ще ви помогне да ви хидратирате след нощния сън, плюс това ще извърши метаболизма ви.

След това, закуска. Тъй. Имам по -малки порции, отколкото бих в нормална закуска, защото трябва да се усвоя бързо и да стигна до фитнеса. Това може да бъде или протеинов шейк, и сервиране на овесени ядки, или две твърди яйца и банан.

Въпреки че мога да си направя тренировки за ръководства за боди (FBG) у дома, с удоволствие тренирам във фитнес зала, Така че се отправям там веднага щом се усвоя типично около 30 минути след закуска и 60 минути след пълно хранене. След бързо загряване и лек участък започвам тренировката си FBG.

По време на тренировките си слушам няколко от любимите ми изпълнители като Риана, Бионсе и Селена Гомес-[обикновено на] iTunes поп радио. След тренировката ми, Когато закусвам, слушам Майкъл Бубле да се отпусне Преди да започна работния си ден.

Около 8 a.М, пристигам вкъщи и закусвам пълната си закуска. Обикновено любимата ми закуска са бъркани яйца, но това понякога може да стане малко скучно. Започнах да експериментирам с добавяне на различни любими комбинации на зеленчуци-моите в момента са тиквички, домати и нарязан лук. След това за частта с въглехидратите ще имам овесени ядки. Това е с ръце, любимата ми храна от целия ден. Ще добавя кокосово мляко, чаена лъжичка канела и боровинки, годжи плодове или червени боровинки. Толкова е хубаво!

Едно нещо, което често чувам от хора, които правят сутрешни тренировки, е колко уморени се карат през останалата част от деня. Ето защо яденето на закуска или закуска преди тренировката и пълната закуска веднага след тренировката е толкова важно: тялото ви се нуждае от тази храна за гориво и енергия, особено въглехидратите.

Нуждаете се от още няколко варианта, за да се измъкнете и от разтърсните ядки RUT? Опитайте тази здравословна „Свръхчовешка закуска“, или Star Yogi Tara Stiles от любимия сутрешен пюре.