Защо трябва редовно да извършвате масаж на гърдата

Първо, казва тя, съблечете се над кръста и нанесете масло върху гърдите и подмишниците си. Компаниите започват да произвеждат продукти специално за масаж на маса на гърдите-натурална марка за грижа за тялото Poppy & някой има масло. За нещо по-lo-fi, Locascio харесва маслото от календула, но дори кокосовият или зехтинът ще се справи с щипка.

„Започнете с чаша едната ръка точно над противоположната си гърда, така че върховете на пръстите ви да влязат в подмишницата ви и палецът ви е отпред на гърдите“, казва Locascio. „По принцип си приготвяте гръдния мускул с цялата си ръка. Леко изстискайте тази зона с ритмично помпено движение.”(Не забравяйте да започнете тук, така че първо изчиствате лимфата от подмишницата си.)

„Това не е просто роботизирана дейност за преместване на течността-това е начин за свързване с тялото си.”

След това, казва тя, постепенно преместете ръката си надолу в горната част на гърдата. „Използвайки същото движение на изпомпване, работете отвън, под и след това вътрешна част на гърдата, около зърното и обратно към подмишницата. Вашата посока на натиск е да изтласкате течност от гърдите си към подмишниците си.”

Искам да промените нещата малко? „Можете да редувате притискането или изпомпването с някои нежни кръгове на върха на пръста, отново с намерението да се движите към течността си към подмишницата си, че да си давате самооценка на гърдите, освен с хубав ритъм“, казва Locascio. „Можете също да експериментирате с по -бързо или по -бавно темпо и по -твърди или по -меки захващания. Въпросът е, че трябва да се чувства добре. Това не е просто роботизирана дейност за преместване на течността-това е начин за свързване с тялото си.”

Тя препоръчва да прекарате пет до десет минути качествено време на гърда, три до четири пъти седмично-и не забравяйте да отидете на сутиен за известно време, след като приключите. Опитайте го и може да се чудите защо някога сте оставили дамата си бучки от рутинната си грижа.

„Те са невероятни“, обявява Блейдс. „Нека ги почитаме и да ги опознаем.”Приятели на гърдите завинаги!

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.