Защо трябва да пуснете този перде по време на тренировката си, според гастроентеролог

Когато газът остане в червата ви, това може да доведе до разширяване или „раздуване“ на корема, който може да се почувства по -трудно, докато докоснете до него. „Газът не се натрупва поради подуване на корема и спазми, а по -скоро газът е причина за подуването и спазмите“, обяснява д -р. Сонпал.

И разбира се, ако имате чувствителност към червата, стомашно -чревно състояние или непоносимост към храна като непоносимост към лактоза или IB. Придържайки се към основни, лесно смилаеми закуски, като банан, бар с гранола или малко мед, тъй като вашето гориво преди тренировка може да помогне.

Д -р. Sonpal също така изтъква, че много протеинови добавки могат да направят газостта по -често срещани. Ако смятате, че вашата добавка преди тренировка може да се забърква с храносмилателната ви система, да я изхвърли и да се съсредоточите върху протеиновите прахове след тренировка или други форми на гориво за възстановяване вместо това.

Защо е лошо да се запази перде?

Поддържането на газ вътре твърде дълго ще доведе до изостряне на болката и да се задържи. „Подобно на балон, който се изцежда от едната страна, налягането се изгражда и разтяга рецепторите на болката върху дебелото черво“, обяснява DR. Сонпал. „Хората, които хронично го държат вътре, са по-склонни да изпитват дългосрочна болка от тези, които са по-удобни с преминаването на газ.”

И така, помислете да го пуснете като здравословен навик, въпреки това, което правите или къде се намирате. Не става въпрос само за краткосрочния дискомфорт, но и дългосрочните последици, свързани със здравето на червата.

Как да се изправите пред страховете си и да пърдите в средата на тренировка

Ако сте го държали във фитнеса, сега е моментът да съберете смелостта и (нежно) да го пуснете, което може да помогне за намаляване на риска от първащата да е много силен и забележим. За съжаление, аспектът „мълчалив, но вонящ“ не може да бъде избегнат наистина. Но облекчението ще се почувства добре.

Ако сте твърде нервни, за да пърдите пред други хора, тогава бързо излезете извън стаята или отидете до банята. Разбира се, ще загубите малко време за тренировка. Но не отнема много време, за да пърдите, след като ви е удобно да го направите и това е привично и по-малко предизвикателно за тревожност. Можете да оставите кърпата и бутилката на водата на вашата машина, за да запазите мястото си. (Просто не забравяйте да вземете телефона си и всички други ценности със себе си.)

Не забравяйте, че повечето други ентусиасти на фитнес са също толкова гадни, колкото и вие. „Културата на фитнеса има тенденция да бъде много уловена от имиджа, но всички са гадни и трябва да преминат газ. Това е естествен страничен продукт от храненето “, казва д -р. Сонпал.

Нещо повече, освобождаването на това ще ви помогне да захранвате и да увеличите максимално останалата част от вашата тренировка без лица и с ума спокойно.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.