Тренировките могат да бъдат буквална разходка в парка, според най -добрите научни изследвания някога

За да увеличите интензивността си, изследователите казват, че трябва да увеличите скоростта си до 130 стъпки, за да могат вашите тренировки официално да се считат за „енергични."Но ако след особено изтощителен ден, предпочитате да го поддържате просто и ниско ключово, като 100 стъпки в минута все пак ще се справят за тялото ви. Така че солидната тренировка може всъщност Бъдете разходка в парка.

Ако се чудите колко дълго трябва да са вашите писти, това е полезно ръководство. И ето защо парадигмата от 10 000 стъпки на ден не е ефективна за увеличаване на метаболизма ви.