Да, наистина е възможно да пиете * също * много вода по време на тренировка

И така, как да се уверите, че оставате хидратирани, докато работите, без да пиете твърде много? Най -добрият метод е да изкопаете идеята, че трябва да избиете колкото се може повече вода и вместо това да започнете да слушате тялото си. Бъбреците ви могат да елиминират около 5-7 галона (640-900 унции) вода на ден, но те не могат да се справят с повече от 27-33 унции на час, така че го охладете, ако се принуждавате да пиете повече от това.

„Тъй. Гейер. „Основайте пиенето си според жаждата. За повечето спортисти най -добрата стратегия за хидратация преди, по време и веднага след упражненията е да пиете течности, когато жадни."

Разбира се, важното е да имаш бутилка с вода във фитнеса. Правенето на чести, но малки глътки е по -добре от чукането. И ако чувствате, че тялото ви не се нуждае от вода, вероятно сте прав.

Рутината на тренировките на Хилари Суонк лесно побеждава синдрома на мъртвото дупе. Или разберете с кой ход на цялото тяло трябва да започнете всичките си тренировки.