Да, вие * можете * да медитирате, дори ако не можете да седите неподвижно-как

Също така привърженик на ходещите медитации, Родригес препоръчва да се възползвате от средата на открито, за да изпитате различни текстури. „Ако сте на плажа, например, направете разходка до водата. Почувствайте краката си в пясъка “, казва тя. След като имате практика да се докоснете до това медитативно състояние, ще бъде по -лесно да получите достъп по време на ежедневни дейности като готвене и почистване.

Ако това все още не звучи така, сякаш може да работи за вас, има още нещо, което можете да опитате: повишаване на анте.

„Аз съм учител по йога, но моята медитативна практика, която ме държи заземен, е скално катерене“, казва Баум. „Ще падна от стената, ако не съм в съзнание и осъзнавам цялото си тяло.„Някои хора, намира тя, са по -способни да влязат в медитативно състояние, когато правят силно взискателна физическа активност, която изисква тотален фокус.

„Всичко е в това, което се чувства достъпно и управляемо за вас“, казва тя. „Ако сте екстремен спортен тип човек, това може да е най -достъпната форма на медитация за вас, защото това е, което вече обичате да правите.”

Дайте го изстрел с тази движеща се медитация на базата на йога: